Športová kalkulačka - koľko kalórií spálim kalkulačku na diétu

Vypočítajte spotrebu kalórií počas cvičenia, domácich prác a iných aktivít

Spotreba kalórií počas cvičenia je často preceňovaná. Tu môžete prepočítať svoje individuálne hodnoty. Spotreba kalórií silne závisí od telesnej hmotnosti. Teraz môžete tiež vypočítať, ako dlho musíte napríklad vykonávať určitú činnosť/šport, aby ste spálili napríklad 1 kg telesného tuku.

spálim

Moje údaje pre výpočet spotreby kalórií:

Moje údaje pre výpočet potrebného času:

the Spotreba kalórií na celý deň môžete použiť kalkulačku kalórií a vypočítať svoje BMI pomocou kalkulačky BMI .

Dobre vedieť

„Každý, kto má aktívny životný štýl a pravidelne konzumuje energiu fyzickou aktivitou, má výrazne nižšie kardiovaskulárne riziko.“
Možno dokonca určiť odporúčanú cvičebnú dávku. Optimálna je spotreba 2 000 až 3 000 kcal/týždeň. Nie toľko, pretože pri troch až štyroch hodinách športu alebo podobne náročných aktivít týždenne je cvičebný cieľ už splnený.

Dobrá správa: mierna fyzická aktivita je hlavným prínosom pre vaše zdravie. Nie je potrebné vynaložiť nadmerné úsilie, ale dobre dávkované pravidelné činnosti. “Od:„ Zdravo sa hýbte “zo zdravotného poistenia DKV.