Športová závislosť môže spôsobiť zdravie Athletic Cardio Club
Športová závislosť môže spôsobiť zdravie
Viorica Gabrian je jednou z členov, na ktorú je ROACC veľmi hrdá. Všetko to začalo tvrdohlavosťou držať skalpel ďalej. Dorazil do lekárskej telocvične, odtiaľ na bežeckú dráhu, potom na prvý maratón, na nádherný projekt 7 maratónov, za 6 mesiacov, na 6 kontinentoch. 3 krásne roky behu, kým telo neustúpilo a došlo k neodvratnej operácii. Od behu po krívanie v nej našla Viorica silu začať od nuly. Teraz to ide desiatky, stovky kilometrov. V duši a s nádejou zostáva bežcom na kilometri 0.
Čo pre teba znamená beh?
Prvýkrát som bežal na jar 2009. Beh pre mňa znamená vzduch, pohyb, radosť! Beh ma zdravšie fyzicky i psychicky, zaviedol ma na úžasné miesta, so skvelými ľuďmi, pomohol mi lepšie pracovať, mať úsmev na tvári a ľahšie prekonávať každodenné problémy.
Snažil som sa a stále sa snažím presvedčiť svojich priateľov, pacientov, aby behali, všeobecne športovali, pretože im to prinesie zdravie.
Čo je v skutočnosti príbeh za behaním?
Všetko to začalo diagnózou herniovaného disku, pre ktorý bol chirurgický zákrok jediným terapeutickým riešením. Tvrdohlavý od prírody som odmietol operáciu a skúsil som iné možnosti. V roku 2006 som sa stretol s Elenou Lupu a pod jej vedením som zahájil vážny program lekárskej gymnastiky, ktorého výsledky na seba nenechali dlho čakať; Bol som a stále som mimoriadne vážny pacient, pracoval som stále viac a viac a zložitejšie cviky a telo reagovalo veľmi dobre, takže som sa dlhé roky vyhýbal operácii. Po 3 rokoch lekárskej gymnastiky som cítil potrebu robiť niečo iné a Elena bola tá, ktorá ma vzala na bežeckú dráhu; Začal som so 4 - 5 kruhmi na trati a postupne som stúpal, keď sa zvyšoval môj odpor voči tomuto druhu úsilia. Na trati som stretol pána Nicu, skúseného bežca, ktorý nemal bežeckého partnera. Behal som s ním celé leto v roku 2009 a pri každom behu mi hovoril, že zabehnem maratón (ja som v tom čase ani nevedel, čo to maratón znamená!).
Od lekárskej gymnastiky po maratón?
Áno, behal som celé leto v roku 2009 a bez toho, aby som o tom vedel, trénoval som na maratón. Prvý maratón, behajte plece pri pleci so svojím bežeckým partnerom, pánom Nicuom: poslednýkrát 4:46. Bol som unavený, ale skúšal som nový pocit, šťastie, radosť, pretože áno, dosiahol som niečo mimoriadne, niečo, o čom by som si pár rokov predtým nemyslel, že sa mi môže stať; Nemal som športovú minulosť, bol som všeobecne veľmi dobrý študent, ale nebol som talent na šport.
Po tejto špeciálnej skúsenosti som začal trénovať čoraz vážnejšie, stretol som skúsených bežcov, ktorí sa so mnou podelili o niektoré tajomstvá behu, začal som čítať odborné články a na jar 2010 som zabehol maratón. do Ríma asi o 3:48 ', takmer o hodinu menej! V Dubaji sme potom dokázali výkon 3:30 h, čo znamenalo nový národný rekord v maratóne (v kategórii nad 40 rokov).
Kto bežal medzinárodný maratón, vie, aká je to skvelá atmosféra, ako sa ľudia navzájom povzbudzujú, ako sa cítite, keď prejdete cieľom a získate zaslúženú medailu ... To je odmena za mesiace náročného tréningu, za 42 km ľahší alebo ťažší beh, niekedy zaťať zuby a živiť sa potleskom a povzbudením tých, ktorí sú mimo hry.
Do akej miery ste korelovali fyzickú aktivitu s diétou?
Vždy som si dával pozor na to, čo jem, aj keď som ešte nešportoval. V obchode sú police plné všetkých druhov „zázrakov“. Výrobky spracované priemyselne alebo „zmenené“ všemožnými procesmi napadli obchody a chcú zaplniť naše domácnosti. Preto sa snažím hľadať lepšie možnosti. V našej chladničke je vždy čerstvá zelenina a ovocie, v maximálnej možnej miere sa zameriavame na sezónne (moja dcéra je mimochodom vegetariánka). Máme šťastie, že moji rodičia sú zároveň našimi dodávateľmi dobrôt: zeleniny a ovocia z vlastného dvora, ale aj čerstvého mäsa zo spoľahlivých zdrojov.
V obdobiach, keď som mal vážnejší tréning, som sa navyše staral o udržanie rovnováhy medzi spotrebou energie a potrebami tela: ovocné šťavy sú najlepším spôsobom, ako doplniť potrebu vitamínov a hydratácie.
Ako beh mení prísnosť každodenného života?
Keby sa ľudia delili na ranné a ranné, určite by som spadol do prvej kategórie! Vždy som bol ten typ človeka, ktorý sa skoro zobudí ľahko. Nepovedal by som, že mi beh a šport zásadne zmenili jednodňový denník. Možno som si však začal dávať väčší pozor na spánkový program, pričom odpočinok bol podstatnou súčasťou života športovca. Postaral som sa o to, aby som si dostatočne oddýchol - minimálne 7 alebo dokonca 8 hodín v noci, čo bolo nakoniec len extra impulz na jasnejšiu štruktúru môjho denného programu, na lepšie zorganizovanie mojich aktivít.
Čo ťa motivovalo k behu?
Skutočnosť, že beh mi zlepšoval zdravie, že mi dodával energiu do celého dňa, vynikajúci tón po behu, že som mohla pracovať s radosťou, že to veľa mojich pacientov ocenilo, možnosť cestovať a stretávať sa s ľuďmi, ktorí mali rovnaká vášeň - existuje len niekoľko dôvodov, ktoré ma prinútili a stále nútia behať.
Čo zastaví bežca v behu?
Bežiace roky boli úžasné. Ale v decembri 2014 sa moje telo z dôvodu prílišného úsilia náhle vzdalo bez varovných signálov, dobré svaly maskovali príznaky. 18. decembra 2014 sa objavila paréza SPE spôsobená prasknutím herniácie disku. Bola vykonaná do 24 hodín, čo sa považovalo za závažnú núdzovú situáciu, nerv musel byť čo najskôr dekomprimovaný. Obnova musela byť úplná za 2 - 3 mesiace; asi po 2 mesiacoch som si všimol, že som na nakrúcaní a začal som sa triasť, či nerv pokračuje v stláčaní. Nasledovali 4 mesiace nočnej mory, lekári odmietli uveriť tomu, čo cítim; nakoniec sa mi po obrovskej psychickej konzumácii a množstve konzultácií a vyšetrovaní podarilo zistiť, čo sa deje, a, áno, mal som pravdu, nerv na disk dole veľmi silno stlačil osteofyt, ktorý tam bol už dlhší čas; nasledoval druhý zásah 23. júna 2015 a nespočetné množstvo ďalších programov obnovy v nádeji, že sa nerv zotaví. V zásade som išiel z jedného extrému do druhého, z bežeckej dráhy a z veľkých súťaží na chromú prechádzku, s mierne pretiahnutou nohou ... .veľmi ťažké prijať!
Aké sú alternatívy, keď nemôžete kandidovať?
Teraz sa mi po 8 mesiacoch od druhého zásahu darí celkom dobre a pred pár dňami som zvládol výkon nabehaných 3km. Radosť bola veľmi veľká, bol som taký šťastný, moje pocity boli intenzívnejšie ako na konci tokijského maratónu, môjho najlepšieho maratónu. To mi dodáva dôveru a nádej, že stále niečo dokážem a že raz budem môcť ísť normálne.
Medzitým idem. Chodím veľa pešo, vzdialenosti, ktoré by si mnohí z nás vybrali pohodlnejšie autom. Vydal som sa učiť a plávať, aj keď je pre mňa ťažké prekonať nejaké bariéry. Nebolo by to však prvýkrát!
Čo hovoríte na tých, ktorí hovoria „hýbal by som sa, ale nemám čas“?
Náš čas riadime a uprednostňujeme, aby sme dosiahli požadované výhody; napríklad namiesto toho, aby som došiel autom do 15 ′, ráno sa vyberiem pešo a dostanem sa na 23 ′. Je to pravda, som závislý na vonkajšom pohybe a ak už veľa behať nemôžem, snažím sa chodiť čo najďalej. Iste, strácam pár minút, ale získavam zdravie!
Je pravda, že to nedokážeme všetci, ale riešenia sa dajú nájsť. Všetko je o tom, že chcete dosť. Pre menej húževnatých začiatočníkov by bol partner s určitými skúsenosťami dokonalý! Akýkoľvek začiatok je ťažký, tak je to aj s pohybom, ale keď sa objaví potešenie, ktorého sa nemôžete vzdať, je to všetko o tom, že sa nevzdáte skôr .... a keď dôjde k závislosti, bitka je vyhratá!