Športoví horolezci sa stravujú inak; · Lezenie v Durínsku
Vzťah medzi hmotou a silou má pri športovom lezení rozhodujúci význam. V zásade by ste mali byť ľahký a mať maximálnu silu (maximálna a vytrvalostná sila). Diéta s vysokou úrovňou tréningu určite nie je správny prístup.
Tu by mali slúžiť ako rady niektoré tipy a tipy na výživu ako športového lezca.
Je dôležité, aby každý, kto chce schudnúť, to nemal robiť s diétou, ale musí udržiavať svoju spotrebu energie vyššiu ako je príjem energie. Napríklad produkcia veľkého množstva tepelnej energie sa dá dosiahnuť veľa práce a stresu - nie je to zábava, preto je vhodnejší zvýšený lezecký výcvik na zvýšenie energetického výdaja pre horolezcov. V dňoch nepriaznivého počasia môžete stále behať.
Pocit sýtosti sa dá dosiahnuť užívaním plnív, ktoré sa nachádzajú aj v ovocí a zelenine. Keď navyše konzumujete tieto dva zdroje potravy, získavate tiež vlákninu, minerály, stopové prvky a vitamíny. Cukor (glukóza) sa však nachádza aj v mnohých potravinách. To zaisťuje dobrú chuť, rýchlo vám dodáva energiu a bohužiaľ vedie k ešte väčšiemu hladu, pretože sa zvyšuje množstvo glukózy v krvi. Pri nákupe potravín je teda potrebná zvýšená pozornosť - čo najmenej cukru. Okrem toho sú zuby tiež šťastné, a tak zostávajú pevne pripevnené k lanu na medzipristátie.
Aby sme lepšie liezli, musíme si vybudovať viac svalov. Aby sme to dosiahli, potrebujeme viac tréningu a bielkovín. Najlepšie je jesť jedlo bohaté na bielkoviny ihneď po tréningu. (Preto môžete vždy vidieť obrázky tela na mliečnej tyči v rôznych svalových chrámoch.) Príliš veľa bielkovín, inými slovami, zvyšuje záťaž pre telo, pretože je potrebné znova odstrániť celý prebytok a orgány, ktoré sú na to potrebné, sú „namáhané“.
Ak teda chcete dosiahnuť obzvlášť vysoký výkon, táto pamäť by mala byť plná, a preto účastníci Tour de France raňajkujú cestoviny. K tomu sa samozrejme hodia aj zemiaky alebo ryža a podobne.
Pre úspešnú lezeckú kariéru je však ešte dôležitejšie, aby ste sa cítili vo svojom tele príjemne. Hlava je stále najsilnejším svalom a je čoraz viac oslabená, ak sa chcete skrývať neustále telom a na ukrytie možno stačí aj metla. Najúspešnejší horolezci majú normálnu hmotnosť. Možno nie sú vždy najväčšie na metrickej stupnici, ale dokážu lepšie využiť napätie tela ako lezci s dlhou dobou. Existujú však výnimky.