Spôsoby, ako sa zbaviť zlej nálady Spoznajte časopis PSYCHOLOGIES Romania Magazine
Prečítajte si Ďalej
(P) 3 kozmetiky od Maria Badescu, pomocou ktorých môžete toto leto kontrolovať akné
Pretože všetci máme chvíle zlej nálady alebo melanchólie a je dobré vedieť, že nad týmito stavmi máme úplnú kontrolu. Nech sa deje okolo vás čokoľvek, zo zlej nálady môžete nájsť cestu.
Prejsť sa
Mnohokrát je posledná vec, ktorú chceme urobiť, keď sa cítime smutní a depresívni, je dostať sa z aktuálnej situácie.
Namiesto toho, aby ste si dopriali stav, ktorý identifikujete, sa posnažte a choďte z domu, hoci len na pár krokov okolo bloku. Niekoľkokrát sa nadýchnite čerstvého vzduchu.
Zamerajte sa na veci okolo seba. Snažte sa venovať pozornosť kvetinám, stromom, domácim miláčikom, vetru vetru, sústreďte sa na vnemy.
Bez ohľadu na počasie má príroda úžasný liečivý účinok na ľudského ducha a psychiku. Nezamykajte sa v dome v rozjímaní nad svojím vlastným stavom!
Počúvajte hudbu, vďaka ktorej sa budete cítiť dobre
Hudba môže okamžite zmeniť vašu náladu a pravdepodobne už máte zoznam skladieb, ktoré sa vám páčia. Samozrejme, nie je čas spomenúť si na všetky trhané skalné balady, v ktoré ste dúfali na strednej škole.
Je čas zvoliť výstražný rytmus a optimistické texty. Ak ste smutní, stlačte tlačidlo prehrávania a nechajte hudbu, aby vás priviedla na šťastnejšiu cestu.
Urobte si zoznam vecí, s ktorými ste spokojní
Väčšinou máme zlú náladu kvôli očakávaniam, ktoré nevidíme naplnené. Máme tendenciu príliš často sa sústrediť na prázdnu polovicu pohára, hodnotiť sa s ohľadom na to, čo sme mali robiť/mať a stratiť zo zreteľa „tu a teraz“.
Urobte si zoznam vecí, za ktoré ste teraz vďační. Akí ľudia sú stále s vami? Aké udalosti alebo udalosti sa vám páčili? Neponáhľajte sa a myslite na ľudí aj na veci, ktoré vás bavia.
Zavolaj priaťeľa
Známa šou si už túto výzvu nechala patentovať. Nie je však zlé pamätať na to, že keď sme smutní, aplikáciám, prostredníctvom ktorých sme si zvykli komunikovať s priateľmi, chýba spojenie, ktoré ako ľudia potrebujeme.
Keď máme zlý priechod, hlas priateľa je ten, ktorý nám pripomína spojenia, ktoré máme s okolitým svetom. Hľadajte presne tých priateľov alebo príbuzných, ktorých poznáte, ktorí sú optimistickí a plní energie. Zmenia váš stav.
čítať knihu
Mnoho z nás sa, bohužiaľ, vzdalo tohto zvyku, často sa odvoláva na nedostatok času. Kniha by však nemala byť drinou, pre ktorú si „robíme čas“, ale zdrojom energie pre našu myseľ.
A ak máme čas na televíziu, nakupovanie, líčenie a sociálne médiá, máme čas na čítanie. Okrem toho, keď necháme myseľ odpútať sa od každodenného života a uniknúť do iného vesmíru, umožníme jej regeneráciu a vzdialenie sa od negatívnych myšlienok.
Domáce aktivity alebo šport
Najčastejšie sa odporúča šport, pretože bez ohľadu na to, ako sa klišé hovorí „zdravá myseľ v zdravom tele“, fyzická aktivita nám pomáha eliminovať psychické toxíny.
Stres a úzkosť sa oveľa ľahšie ovládajú, keď si zvykneme športovať. Je pomerne ľahké zvoliť ľahký beh parkom alebo si požičať bicykel.
A ak športovec vo vás prezimuje, vyberte si poriadok v šatníku, usporiadajte knihy v knižnici alebo upratujte. Fyzická práca zamestná vašu myseľ a odtrhne ju od negatívneho stavu.
Prihláste sa na odber noviniek!
Dostávajte týždenné zdroje e-mailom!