Spôsoby boja proti obezite

Deti, ktoré sú obézne, by mali byť poučené o racionálnej výžive a hlavne by mali byť povzbudzované k väčšej fyzickej aktivite. Najefektívnejší program by mal zahŕňať niekoľko druhov liečby, napríklad:

Výživové odporúčania - diéty na chudnutie nie sú veľmi účinné. Namiesto toho by sa malo deťom radiť a malo by im pomôcť zmeniť ich postoj k konzumácii potravy. U detí sa neodporúča obmedzovať konzumáciu potravín, najmä tých s vysokým obsahom tuku, pretože by to mohlo narušiť ich rast. Pretože občerstvenie predstavuje často polovicu energetickej potreby dieťaťa, môže oddialiť alebo oddialiť nadmerný hlad a možné veľké jedlá. Je to zvyk, ktorý by sa nemal odradiť, pokiaľ je vhodné občerstvenie. Povzbudzujte deti, aby namiesto džúsov a nealkoholických nápojov pili vodu.
Zvýšená fyzická aktivita - deti by mali byť nabádané k tomu, aby cvičili čo najviac fyzickej aktivity. Cvičenie, ktoré sa vykonáva dlho, je priaznivé. Mala by sa tiež podporovať trvalá fyzická aktivita, ktorá spôsobuje, že deti lapajú po dychu a potia sa.
Prevencia - semináre a vzdelávacie aktivity ponúkané učiteľmi môžu zlepšiť vedomosti detí a rodičov o obezite a jej prevencii.

Liečba obezity u detí môže mať väčšie šance na úspech ako u dospelých. Cvičenie pomáha znižovať telesný tuk.
Rodičia hrajú dôležitú úlohu v prevencii detskej obezity, pretože sú vzorom pre svoje deti a tiež pre deti, ktoré im každodenne poskytujú jedlo. Musia im poskytnúť zdravé jedlo a občerstvenie a povzbudiť ich k pravidelnému cvičeniu. V boji proti obezite môže pomôcť aj obmedzenie času stráveného pred televízorom a počítačom.

Stanovte si menšie ciele, ktoré deti ľahko dosiahnu. Napríklad znížte ich televízny program z piatich hodín na dve hodiny denne a po škole im ponúknite ovocie ako občerstvenie. Spoločné trávenie voľného času v rodine, ako napríklad prechádzka so psom, loptičky v parku alebo plávanie, môžu uľahčiť udržanie optimálnej hmotnosti pre deti aj rodičov. Rodičia by mali svoje deti povzbudzovať a chváliť ich, kedykoľvek si to zaslúžia. Harmonogram rodinného stravovania je možné upraviť spoločnou prípravou a jedením.

Nenúťte sa do dosiahnutia určitej hmotnosti
Je dobré sa nenútiť, aby ste dosiahli určitú váhu, pretože by ste mohli mať problémy. Čoraz viac detí a dospievajúcich čelí problémom so stravovaním, preto by sa malo zabrániť prehnanému naliehaniu na dosiahnutie určitej hmotnosti. Najlepšie je zamerať sa na zdravé stravovanie a zvýšenú fyzickú aktivitu.

Čo potrebujete vedieť na záver: