Spotreba kalórií počas cvičenia - metabolický ekvivalent - tréner v telocvični

  • kalórií

Spotreba kalórií počas kondičného tréningu

Každý má určitú dennú potrebu kalórií. Táto potreba sa však zvyšuje, keď sme fyzicky aktívni v akejkoľvek forme. Každá športová činnosť musí byť preto zahrnutá do dennej potreby, inak by došlo k deficitu.

Aká vysoká je spotreba počas kondičného tréningu alebo iného športu, závisí predovšetkým od dĺžky trvania, intenzity a samotného športu.

Aby bola spotreba kalórií na šport porovnateľná v tomto zmysle, používa sa metabolický ekvivalent (MET).

1 MET zodpovedá spotrebe 1 kcal na kg telesnej hmotnosti za hodinu.
(1 MET sa má rovnať stavu pokoja tela, t.j. ak nie je žiadny pohyb.)

Ďalej sa vyžaduje tabuľka, z ktorej je možné vyčítať MET pre jednotlivé športy.