Spotreba kalórií pri lopatovaní

Lopata môže byť skvelým tréningom - je to aeróbna aktivita, ktorá si vyžaduje použitie niekoľkých veľkých svalových skupín (nohy, jadro a ruky). Aký veľký je tréning, záleží na tom, kto ste, čo lopatujete a ako energicky to robíte, ale robíte to dosť a môžete si zacvičiť naplno.

kalórií

Svetlo, lopaty

Caloriesperhour.com, spoločnosť, ktorá počíta kalórie spálené pre tisíce aktivít, definuje ľahké lopaty ako lopaty látky pod 10 libier za minútu. To môže závisieť od toho, ako rýchlo pracujete alebo aké ľahké je vaše zaťaženie (prášok).

Ako sa uvádza na webe datesperhour.com, 150-kilový človek, ktorý má hodinu ľahkej lopaty, spáli 408 kalórií.

Mierne lopaty

Caloriesperhour.com definuje miernu lopatu ako lopatu 10 až 15 libier látky za minútu (myslite na špinu alebo čerstvý sneh). Osoba s hmotnosťou 150 kilogramov, ktorá sa hodinu venuje miernemu lopatovaniu, spáli 476 kalórií.

Ťažké lopaty

Keď sa trochu zdvíhate, vaše telo začne spaľovať oveľa viac kalórií. Caloriesperhour.com definuje ťažké lopaty ako odhadzovanie viac ako 15 libier látky za minútu (myslite na ťažký sneh, mokrý piesok alebo hrubý štrk). Osoba s hmotnosťou 150 kilogramov, ktorá urobí hodinu ťažkej lopaty, spáli 612 kalórií.

Rovnako ako pri každom cvičení, počet spálených kalórií závisí od vašej formy a vašej intenzity. Ak použijete iba lopatu na sneh na odsunutie nabok, nespáli to toľko kalórií ako kopanie, chytenie dobrej lopaty a hodenie cez plot. Rovnako tak, ak to necháte ohnúť bod v kolene a úplne natiahnete ruky a vaše nohy a svaly na rukách budú pracovať tvrdšie, aby spálili viac kalórií. Zvážte tiež hmotnosť lopaty: kovová lopata s drevenou rukoväťou vyžaduje viac svalov ako plastová lopata.

Úvahy pre

Kalkulačky spaľovania kalórií poskytujú iba odhady; skutočné množstvo spálených kalórií závisí od vášho pohlavia, hmotnosti, existujúcej fyzickej zdatnosti a intenzity. Čím viac vážite, tým viac energie vyžaduje telo na pohyb, takže ťažší ľudia v priemere spália viac kalórií za hodinu činnosti. Ďalším faktorom je metabolizmus alebo rýchlosť, ktorou vaše telo spaľuje kalórie.