Spotreba kalórií pri nachladnutí a horúčke - ale neúmyselné chudnutie
Aké je to vlastne vysoké Spotreba kalórií pri prechladnutí? Pokiaľ ide o chudnutie a kondíciu, vždy sa zaoberáme konzumáciou kalórií.
Niet sa čomu čudovať, pretože pomer medzi potrebou kalórií a príjmom kalórií do veľkej miery určuje, či máme normálnu telesnú hmotnosť, nadváhu alebo podváhu.
Čo sú to vlastne kalórie?
Slovo „kalórie“ možno považovať za malé častice alebo molekuly. V skutočnosti je to iba jednotka merania energie. Táto jednotka je fyzicky zastaraná. Teraz ho nahradil Joule. Kalórie sú však stále na perách každého človeka, pokiaľ ide o energetické potreby a spotrebu ľudského tela.
Telo potrebuje dostatok energie na vykonávanie svojich funkcií, ako sú činnosť orgánov a mozgu, metabolizmus, regulácia teploty a obnova buniek. Naše telo preto len v absolútnom odpočinku spotrebuje priemerne 1 200 až 1 500 kcal (kilokalórií) energie. To predstavuje bazálny metabolizmus bez akejkoľvek činnosti. Každá činnosť, každý pohyb spotrebováva ďalšiu energiu.
Telo získava energiu postupným odbúravaním a využívaním výživných látok obsiahnutých v potravinách, ako sú sacharidy, tuky a bielkoviny. Energia sa uvoľňuje počas týchto procesov a môže sa využiť na mnoho funkcií tela.
Energetický dopyt a dodávka energie
V ideálnom prípade sa energia, ktorú dávame do tela, rovná našej kalorickej spotrebe. Ak telo prijíma z kalorického jedla viac energie, ako dokáže využiť, prirodzene si vytvára zásoby v podobe nemilovaných tukových zásob. Ak naopak dostane menej energie, ako potrebuje, spadne späť na tieto usadeniny - takže chudnete.
Z tohto dôvodu sú koncepty stravovania založené na znižovaní príjmu kalórií na jednej strane a zvyšovaní požiadaviek na kalórie na druhej strane mimoriadne účinné. Zjednodušene: ak prijímate menej kalórií a viac cvičíte súčasne, chudnete.
Prečítajte si tiež: Diéta 5: 2