Spotreba kalórií pri upratovaní Domáce práce môžu nahradiť športové sedenie Kölner Stadt-Anzeiger
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte prístup k viac ako 250 článkom KStA-PLUS týždenne
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Pri čistení konzumujte kalórie: Môžu domáce práce nahradiť športové sedenie?
Hore po rebríku a opäť dole: Čistenie okien môže byť vyčerpávajúce - a s ním aj dobré vypracovanie.
Nemáte čas, najmä nemáte náladu na čistenie okien? Čo tak obetovať týždenné behanie a domáce práce premeniť na športové sedenie?
Pri intenzívnom vykonávaní pohybov pri čistení okien je možné spáliť priemerne 320 kilokalórií za hodinu, vysvetľuje iniciatíva spotrebiteľov.
Stúpanie a klesanie po rebríku podporuje vytrvalosť, podobne ako pri lezení po schodoch. Pri čistení oblastí horného okna by ste sa pri tom mali vedome dlho napínať - napríklad ako pri naťahovaní. Pre spodné oblasti pokrčíte kolená a potom sa silou silou tlačíte opäť hore - ako pri drepoch.
Vyčistite a povysávajte
Ak chcete rozšíriť jednotku športového čistenia, môžete za 15 minút stierania spáliť okolo 200 kilokalórií; dôkladné drhnutie dlaždíc má za následok stratu 75 kilokalórií súčasne - a trénuje svaly hrudníka a paží. Tieto hodnoty platia pre dospelého jedinca s hmotnosťou 70 kilogramov.
Predtým by ste mali vyčistiť. Aj to môže skonzumovať veľa kalórií. Vyzdvihnutie hračiek, pokľaknutie a sklonenie sa, triedenie oblečenia v skrini alebo zavesenie bielizne, podľa fitbook.de, môžete stratiť 180 kalórií za hodinu - takmer toľko, ako keby ste plávali hrudník pol hodiny.
Tiež by vás mohlo zaujímať
Vedomý beh: Čo všímavosť môže robiť v rekreačných športoch
Jogurtové nápoje, chlieb, bielkovinový puding: O čom je proteínový humbuk
Tiež chcete odstrániť chyby pri čistení. Ťahanie vysávača po byte a tiež čistenie rohov od prachu, nečistôt a pavučín stojí telo asi toľko kalórií za hodinu ako polhodinová basketbalová hra.
Horí najviac záhradníctvo
Konečná disciplína však ešte len príde. Drvivá väčšina kalórií sa spaľuje pri záhradníctve. Za dve hodiny spotrebovali muži s normálnou hmotnosťou pri hrabaní, prerezávaní konárov, pílení a podobne viac ako 600 kalórií. Ekvivalentom by mohla byť turistika asi hodinu a pol. (s dpa/tmn)