Spotreba kalórií taká vysoká ako pri joggingu - 50PLUS
50 plus milujem turistiku. Je to rovnako efektívne ako behanie.
Presnejšie, pri turistike spálite takmer toľko kalórií ako pri joggingu! Podľa tvaru terénu tramp, ktorý má 70 kilogramov, spotrebuje okolo 350 kalórií za hodinu, píše „wunderweib.de“.
Ak sa turistický chodník rozprestiera na mnohých metroch nadmorskej výšky, spotreba kalórií môže dokonca stúpnuť na zhruba 550 kalórií za hodinu - pri miernom behaní to nie je oveľa viac (okrem toho, že po hodine behania ste dosť vyčerpaní svojimi silami).
Turistika je vhodná aj pre tých, ktorí majú veľkú nadváhu. Po prvé, chôdza nezaťažuje kĺby tak veľmi ako jogging.
Na druhej strane, čím viac človek váži, tým viac kalórií spotrebuje pri turistike - koniec koncov musí mať so sebou väčšiu váhu. Ďalej platí: turistika nepozná vek.
Túra 4 kilometre za hodinu
Navyše to, čo je pri behu také nepríjemné, je pri turistike nežiaduce: zadýchaný dych. „Mali by ste nájsť vhodné tempo, ktorým sa budete môcť v prípade potreby rovnomerne pohybovať aj niekoľko hodín,“ odporúča Christine Merkelová, zdravotná referentka Nemeckého združenia turistov v Kasseli.
Rýchlosť chôdze závisí od fyzickej zdatnosti a úrovne kondície pre všetkých - je preto individuálna a príjemná.
Pri priemernej rýchlosti prejdú peší turisti za hodinu asi 4 kilometre. Športoví ľudia aj 6 kilometrov.
Turistika je zdravá pre telo i myseľ
Turistika vám pomôže nielen schudnúť, ale aj udržať si zdravie. Cvičí sa srdce, obeh a dýchacie cesty; Kosti, šľachy, kĺby a väzy sú posilnené; imunitný systém je posilnený.
A: turistika nie je dobrá len pre telo, ale aj pre psychiku. ak chodíte dlhšie stabilne, uvoľňujete hormóny serotonín a dopamín - a urobíte radosť.
Pri turistike sa zároveň odbúravajú stresové hormóny. KTO stúpa, stráca viac. Mimochodom: čím vyššie stúpate nad hladinu mora, tým viac chudnete.
Dôvodom je vplyv horského vzduchu na ľudský metabolizmus, ako ukazuje štúdia Univerzity Ludwiga Maximiliána v Mníchove: Obsah kyslíka vo vzduchu na vysokých miestach zaisťuje, že sa zvyšuje naše dýchanie a srdcová frekvencia - a s tým aj bazálny metabolizmus Energie. Preto je turistika v horách obzvlášť zdravá. Tu nájdete obrovský výber prechádzok.