Spotreba kalórií v jednotlivých športových cvičeniach za opakovanie -

Aké množstvo energie je potrebné na jedno opakovanie konkrétneho športového cvičenia (napr. Drepy, zhyby, zdvíhanie závažia atď.)? Predpokladajme, že telo je jednoduchý stroj. Po mechanických zdvíhacích prácach zodpovedá práca svalov:

kalórií

W. = m * g * h


Praktický príklad: aké množstvo energie je potrebné na jedno stlačenie? Pri cvičení predpokladajme váhu 70 kg a rozdiel vo výške 30 cm. Pri push-upoch spočíva asi 70% hmotnosti tela na rukách, v závislosti od postavy a prevedenia cviku. Pri telesnej hmotnosti 70 kg by to bolo 50 kg, ktoré musíte zdvíhať. Podľa toho svalová práca zodpovedá:

W. = 50 kg 9,81 0,3 m ≈ 147 rokov


1 kalória sa rovná 4,1868 joulov. Svalová práca v kalóriách by bola:

W.kal = 147 J/4,1868 ≈ 35 kal


Keďže hovoríme „kalórie“, ale Kilokalórie si myslíme, že musíme výsledok opäť vydeliť číslom 1000.

W.kcal = 35 kalórií/1000 = 0,035 kcal


Teraz to znamená push-up 0,035 kcal popáleniny? Nie tak celkom. Po prvé, vypočítané množstvo energie súvisí s dráhou - konkrétne so zdvíhaním tela z výšky 0 na 30 cm. Pretože nespadáme do východiskovej polohy, ale skôr si pomaly podopierame ruky, predpokladáme opäť polovicu vypočítanej energie, ktorú potrebujeme na vstanie:

W.kcal = 0,035 kcal (smerom nahor) + 0,035/2 kcal (smerom dole) = 0,0525 kcal


Takže môžeme zhruba od 0,05 kilokalórií ísť von na push-up. Pri 20 klikoch konzumujeme iba 1 kilokalóriu.