Spotreba kalórií z kancelárskej práce To je to, koľko spálite
Státie namiesto sedenia: Ak pri práci nesedíte na stoličke, spálite množstvo kalórií
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Spáliť 350 kalórií bez cvičenia alebo potenia? Znie to príliš pekne, aspoň by sme za to mohli zjesť správne obsadený hamburger! Nová štúdia z Anglicka však ukazuje: Vďaka super jednoduchému triku pre kanceláriu je to skutočne možné. Tí, ktorí sa pri práci zaobídu bez kresla a stoja si za ním, môžu súčasne chudnúť.
Spaľovanie kalórií bez cvičenia: Štúdia
Spaľujeme kalórie, keď sa hýbeme, ale skutočne môžeš dosiahnuť rovnaký efekt iba státím? Stavíte sa! Vedci z University of Chester v Anglicku spolu s mediálnou spoločnosťou BBC skúmali pulz desiatich ľudí, ktorí zvyčajne strávili celý deň sedením. Ale keď už boli pri stole, pulz sa zvýšil o desať úderov srdca za minútu. To znamená o 0,7 spálených kalórií viac.
Môže to znieť ako veľmi malé číslo, ale pri pripočítaní k hodine tento jemný rozdiel už znamená 50 spálených kalórií. Za sedemdňový pracovný deň (prestávka na obed už odpočítaná) spolu 350 kalórií. Účastníci anglickej štúdie však stáli iba tri až štyri hodiny denne - čo je realistický čas pre ľudí, ktorí sú deväť na päť závislí od svojho kresla.
Prínosy pre zdravie
Státie v kancelárii prospieva nielen vašej postave, ale aj zdraviu. Rovnaká štúdia zistila, že krvný cukor účastníkov sa po obede vrátil do normálu rýchlejšie ako u ľudí, ktorí celý deň sedeli za stolom. Státie navyše podporuje budovanie svalov, najmä okolo jadra tela. Svaly stabilizujú boky a chrbát. Aby ich udržali v činnosti, telo potrebuje energiu, ktorá je zase zodpovedná za spaľovanie kalórií. Medzitým stojí aj úľava od bolesti chrbta - ramená sú menej stiesnené a chrbtica sa môže namiesto ohýbania cez dosku natiahnuť.
Najlepšie tipy na státie
Aby bolo státie skutočne pohodlné, musíte svoj stôl v kancelárii trochu prerobiť. Počítač by mal byť vo výške očí, s klávesnicou dostatočne vysoko, aby vaše lakte zvierali 90-stupňový uhol. Existujú špeciálne dizajny, do ktorých sa oplatí investovať. Na prvý test môžete tiež použiť pevnú kartónovú škatuľu alebo hromadu kníh.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ďalšie tipy pre zdravé státie v kancelárii:
- Zarovnajte nohy na šírku bokov
- Kolená smerujú dopredu. Nepretláčajte sa, mierne sa ohýbajte
- Trochu napnite zadok: podporíte tým boky a chrbticu
- Otvorte ramená a nechajte ich klesnúť. Tým sa zabráni napätiu (tiež na krku)
- Krk je dlhý a rozširuje chrbticu smerom hore
- Bradou mierne posuňte smerom ku krku bez napínania
Výber topánok
Pohodlná obuv je obzvlášť dôležitá na niekoľkohodinové státie. Náš tip: Môžete mať pod stolom príjemnú alternatívu na schôdzky a stretnutia. A v lete sú Birkenstock a športové tenisky trendovo uvedomelou a veľmi príjemnou voľbou!
Nakupujte teraz: Nastaviteľný stojan na monitor/laptop cez Amazon za cenu približne 99 eur