Spotreba vlákien článok Nestlé

Zistite všetko o vláknine. Prečo je dobré ich jesť?

nestlé

Vláknina je životne dôležitá pre naše telo, pre správne fungovanie tráviaceho systému. Vláknina je zložkou rastlinnej potravy. Sú odolné voči tráveniu, ale môžu ich v malej miere fermentovať organizmy v zažívacom trakte. Nie sú zdrojom energie ani živín, ale poskytujú väčší pocit sýtosti.

Existujú dva typy vlákien:

  • rozpustné vlákna;
  • nerozpustné vlákna.

Pridajte si do jedálnička vlákninu konzumáciou ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Pozitívny účinok vlákniny sa navyše prejavuje v: nízkom počte kalórií, znižovaní cholesterolu a regulácii prechodu črevom. Z týchto dôvodov vláknina podľa potreby uľahčuje udržiavanie hmotnosti alebo chudnutie.

  • celé zrniečka;
  • zelenina;
  • ovocie;
  • orechy a semená;
  • strukoviny (fazuľa, šošovica, cícer).