Spřádanie spotreby kalórií - Vďaka cyklistike v interiéri budete fit - Rýchlo schudnite - Všetky tipy a triky
Kurzy halovej cyklistiky, ktoré sa miestami ponúkajú aj pod zákonom chráneným názvom spinning, neboli v miestnej telocvični dlho nič nové. Napriek tomu stále patria medzi najobľúbenejšie a najčastejšie navštevované kurzy. A to nie je náhoda: Točenie vás nielenže poriadne fit. Ak strávite 1 hodinu na bicykli a vydáte zo seba maximum, robíte tiež niečo pre svoju postavu. Každému by malo byť jasné, že spotreba kalórií počas odstreďovania nie je zanedbateľná kvôli skutočne prepotenému tréningu. Koľko energie však skutočne spálite a aké ďalšie výhody ponúka indoorové bicyklovanie na bicykli, ktorý je často futuristický?
Spotreba kalórií pri odstreďovaní je porovnateľná s rýchlou rýchlosťou
Pretože vytrvalostný tréning na vašom vnútornom bicykli využíva množstvo svalov a svalových skupín, spaľovanie tukov je porovnateľne vysoké. Ako pri všetkých športových činnostiach, aj tu záleží na úrovni tréningu, telesnej hmotnosti cvičiaceho a dĺžke a intenzite pracovného zaťaženia. Pre osobu s hmotnosťou 75 kg je spotreba kalórií pri 1 hodine odstreďovania okolo 600 až 720 kalórií. Indoor cyklistika preto spotrebuje asi toľko energie ako rýchly beh a je ideálna na formovanie postavy a na podporu stravovania.
Točenie je vhodné pre každého
Každý môže mať úžitok z vysokej spotreby kalórií pri pradení. Pretože tento halový šport je vhodný pre každú skupinu ľudí od mladého po vysoký vek. Je to tak kvôli skutočnosti, že nielen proporcie bicykla sa dajú prispôsobiť fyzickým podmienkam. Intenzitu nákladu je možné regulovať aj individuálne - a to aj počas jazdy. To umožňuje aj netrénovaným začiatočníkom absolvovať kompletný kurz cyklistiky v hale v trvaní 1 hodiny alebo viac. Potom, prinajmenšom prvých párkrát, môžete očakávať boľavé svaly kvôli neobvyklému namáhaniu niektorých svalov.
Tieto svaly sú trénované počas točenia
Podobne ako pri bicyklovaní na ulici alebo v teréne, aj pri indoor cyklistike sa trénujú okrem iného gluteálne svaly, svaly stehien a svaly dolných končatín. Pretože pri točení často zo sedla vystúpite, nie sú zanedbané ani základné svaly, ba ani svaly paží. V tomto ohľade je jazda na bicykli v hale kurzu takmer tréningom celého tela, ktorý sa oplatí v každom ohľade, bez akýchkoľvek tabletiek na chudnutie.