Správa z testu Runtastic Výsledky - princessparanoia
Runtastic Výsledky v skratke:
- Runtastic Results je k dispozícii na stiahnutie zadarmo
- Individuálny tréningový plán na 12 týždňov v závislosti od cieľa (budovanie svalov, chudnutie atď.)
- Cvičenie s váhou vlastného tela - nie je potrebné žiadne vybavenie
- Viac ako 150 cvičebných videí s podrobnými pokynmi
- Sprievodca zdravím a výživou s týždennými tipmi
- Trvanie tréningu je medzi 15 a 45 minútami
Začiatkom marca som začal s programom Runtastic Results. Cvičil som kombináciu cvikov s vlastnou váhou a vytrvalostného tréningu (beh, crossový tréner). Cvičenie bolo určite pestré a skutočne vyčerpávajúce. Môj cieľ, a to trénovať 3-krát týždenne, sa mi vždy nepodaril - kvôli časovej tiesni. Ja osobne nemám rád tréning doma, pretože sa ťažko dokážem motivovať alebo sa príliš rýchlo rozptýlim. Navyše, moji susedia by sa ťažko tešili zo skokových drepov alebo iných skokových cvičení. 😉 Pre tých, ktorí radi trénujú z domu, je aplikácia samozrejme skvelá! Cvičil som väčšinou v telocvični alebo vonku.
Už predtým som vedel, že tréning telesnej hmotnosti mi môže priniesť dobré výsledky a zlepšiť fyzickú zdatnosť. Myslím si, že mix tréningov aplikácie + ďalšie vytrvalostné tréningy sú perfektné. Za 12 týždňov som sa dokázal enormne zlepšiť a zlepšil som si vytrvalosť aj vytrvalosť pri behu. Ale ako viete, správna výživa hrá pri fyzických zmenách veľmi dôležitú úlohu. Pretože stále môžete toľko športovať, ak sa nestravujete zdravo alebo vyvážene. To neznamená, že sa stravujem nezdravo, ale už 2 roky trénujem najmenej 5-krát týždenne a dospela som k bodu, keď už nie je veľa fyzickej aktivity. Nie som ani spokojný. Keby som chcel niečo fyzicky zmeniť, musel by som napríklad pracovať predovšetkým na svojej strave. Večer už žiadne sacharidy (1. pretože sa večer cítim po KH úplne vyčerpaná a 2. pretože si dosť rýchlo všimnem pozitívne zmeny - samozrejme to platí iba pre mňa!), Menej sladkostí atď.
Môj záver: Runtastic Results je skvelá aplikácia, ktorú môžete spustiť kdekoľvek - s motiváciou a disciplínou. Myslím si, že je skvelé, že každé cvičenie je vysvetlené pomocou videa, takže sa nemôžete pokaziť a nemusíte googliť - ako pri mnohých iných programoch - najskôr po cvičení a jeho vykonaní. 🙂 Ďalším pozitívnym aspektom je, že svoje vytrvalostné jednotky (v mojom prípade bežiace jednotky) môžete synchronizovať s aplikáciou Runtastic. To je obzvlášť užitočné, pretože vám poskytne prehľad o vašej kompletnej týždennej rutine tréningu. Pre mňa osobne bola hlavným problémom motivácia a niekedy aj nedostatok času. Hneď ako sa to vonku trochu umúdrilo, radšej som si išiel zabehať, ako zacvičiť do posilňovne. Bez usilovnosti však žiadny zisk! Runtastic Results môžem s čistým svedomím odporučiť a som si istý, že svoj osobný cieľ môžete dosiahnuť v kombinácii so zdravou stravou.