Správna hygiena zubov
Úvod
Aby sa zabránilo chorobám ústnej dutiny, je nevyhnutná prísna hygiena, ktorú je možné dosiahnuť doma aj v zubnej ordinácii.
Tu je niekoľko tipov na správnu hygienu zubov:
- zuby by sa mali čistiť najmenej dvakrát denne (ráno a večer);
- na čistenie úst po čistení zubov používajte ústnu vodu s obsahom fluoridu;
- používajte koncentrované fluoridové gély;
- vykonajte odvápnenie raz za 4 alebo 6 mesiacov;
- používať špeciálnu metódu čistenia zubov používanú v zubnej ordinácii prúdením vzduchu (prúd vzduchu a vody s hydrogenuhličitanom);
- v pravidelných intervaloch vykonávajte profesionálne čistenie zubov.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Správne čistenie
Čistenie zubov je najdôležitejším profylaktickým prvkom. Pre optimálne výsledky musíme brať do úvahy určité prvky, ako napríklad:
Kefka na zuby
Zubná kefka by mala byť vyrobená z mäkkých štetín z nylonu, so zaoblenými závitmi na koncoch, aby nedošlo k podráždeniu zubov a ďasien.
Najlepšie je vybrať si z troch ponúk zubných kefiek na trhu - tvrdých, stredných a mäkkých - ponúkaných so stredným indikátorom.
Ak je zubná kefka príliš tvrdá, poškodí ďasná a ak je príliš mäkká, nečistí zuby efektívne. Kefa by sa mala meniť každé 3 mesiace.
Ako vykonávať čistenie zubov?
Je povinné umývať si zuby ráno a večer, vypláchnuť si ústa po každom jedle a každých 6 mesiacov, podrobiť sa zubnej prehliadke, aby sa zistil prípadný kaz v počiatočných štádiách.
Ako si správne umývať zuby? Tu je niekoľko riadkov, ktoré treba dodržať:
- umiestnite zubnú kefku pozdĺž ďasna, v uhle 45 stupňov k zubom - kefky by sa mali dotýkať ako ďasna, tak aj povrchu zubov;
- jemne vyčistite vonkajší povrch 2–3 zubov a popíšte pohyb od ďasna k zubu;
- potom presuňte zubnú kefku na ďalšie 2 - 3 zuby a pohyb opakujte; pri zachovaní uhla 45 stupňov k zubom a kontaktnej ploche zubnej kefky, ľahko čistite vnútorný povrch zubov, tiež krúživými pohybmi, zozadu dopredu;
- potom umiestnite zubnú kefku do zvislej polohy, za predné zuby a kefku pomocou hornej polovice zubnej kefky;
- Nakoniec položte zubnú kefku na vodorovný povrch zubov a popíšte pohyb zľava-doprava.
Zubní lekári oceňujú, že správne kefovanie je hotové za 3 - 5 minút. Nezabudnite si tiež vyčistiť jazyk, čo je veľmi dôležité pri eliminácii baktérií a nepríjemného zápachu.
Nite
Niť je nevyhnutná pre proces čistenia zubov, pretože odstraňuje zubný povlak zo zubov aj z ďasien. Zubná niť, podobne ako ústna voda, je ideálna, ak si chcete umývať zuby na miestach, kde sa s nimi ťažko manipuluje.
Tu je postup, ako postupovať pri efektívnom čistení:
- vezmite asi 50 cm hodvábu a otočte ho na prostredných prstoch;
- potom pomocou palcov jemne veďte niť medzi zubami a pod ďasnom, aby ste sa vyhli poraneniu ďasna;
- každý zub sa čistí osobitne, pohybmi hore a dole.
O zubnej paste
Zubné pasty majú spravidla rovnaké zloženie schválené ministerstvom zdravotníctva. Pokiaľ vaša zubná pasta obsahuje fluór, nie je značka veľmi dôležitá, či už je to pasta, gél alebo dokonca prášok, alebo má určitú arómu.
Všetky zubné pasty na báze fluóru účinne pôsobia proti plaku a čistia a leštia zubnú sklovinu.
Ak sú vaše zuby precitlivené na horúce alebo studené zuby, mali by ste zvážiť použitie zubnej pasty určenej špeciálne pre citlivé zuby.
Zubná pasta by mala obsahovať sódu bikarbónu a/alebo peroxid vodíka (obidva čistiace prostriedky). Poskytujú ústnej dutine príjemný, čistý a svieži pocit, ktorý môže byť motiváciou k častejšiemu umývaniu, ale skutočnou účinnou látkou, ktorá chráni vaše zuby, je fluorid.
Niektorí ľudia uprednostňujú zubnú pastu na kontrolu vzhľadu zubného kameňa, ktorý obsahuje pyrofosfáty, aby sa zabránilo usadzovaniu zubného kameňa na zuboch. Nové zubné pasty ponúkajú pokročilé bieliace vzorce na odstránenie škvŕn a na zosvetlenie a zosvetlenie zubov, hoci sa ani zďaleka nedokážu vyrovnať s účinnosťou profesionálnej bieliacej procedúry podávanej alebo predpisovanej zubným lekárom.
Správne čistenie zubov a správne používanie zubnej nite
Viete, ako si správne umývať zuby? Základné pravidlá pre zdravú ústnu hygienu
Prvé príznaky menopauzy na pokožke: tipy a opravné prostriedky
Správna výživa
Každý jedinec má iný stupeň imunity, od ktorého závisí reakcia tela na akúkoľvek zubnú infekciu. Správna strava pomáha zvyšovať imunitu a udržiavať zdravie zubov.
Všeobecne musíte mať stravu bohatú na:
- Vápnik (mliečne výrobky a zelená zelenina);
- Horčík (obilniny, orechy, lieskové orechy, červené mäso);
- Fosfor (vaječný žĺtok, ryby, mlieko);
Pravidelné čistenie zubov a konzumácia surovej zeleniny a ovocia zaisťuje dobré zdravie ďasien a zubov. Ak si nemôžete umyť zuby po každom jedle, bolo by veľmi zdravé jesť jablko alebo surovú mrkvu.