Diéta z kyslej kapusty vám pomôže zhodiť 3 kg za 4 dni - BodyGeek
Táto diéta je založená na konzumácii šalátu z kyslej kapusty, ktorého vlastnosti sú vzhľadom na biologicky aktívne látky obsiahnuté v tomto produkte vynikajúce pre zdravie. Diétu možno ľahko dodržiavať v zime a na jar, ak uvážime, že v chladnom období sa tento produkt ľahko nachádza na trhoch a je pripravovaný ľuďmi v ich vlastnej domácnosti.
Nakladaná kapusta pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a spomaľovať rakovinové nádory. Odporúča sa pri liečbe prechladnutia, zápalu pľúc, chorôb pečene, cukrovky, migrény, bolesti hlavy, zápchy, žlčových kameňov, kocoviny a bodnutí hmyzom. Tiež kyslá kapusta zlepšuje pamäť, sluch, bojuje proti anémii, pľúcnym chorobám, normalizuje krvný tlak, upokojuje pálenie záhy, zlepšuje metabolizmus a pôsobí proti starnutiu. Obsahuje enzýmy, vitamín C, vlákninu, komplex vitamínu B (a najmä B12), horčík, jód, draslík a ďalšie.
Nakladaná kapusta posilňuje imunitný systém a zlepšuje trávenie. Ak budete jesť kyslá kapusta každý deň, budete udržiavať svoje črevá zdravé a na druhej strane si budete udržiavať svoju normálnu telesnú hmotnosť, pretože strava s týmto jedlom je na chudnutie dokonalá, najmä ak máte nadváhu.
Jeden z najlepších recepty na kapustový šalát je to na základe 500 g kyslej kapusty, 1 granátového jablka, 1 jablka, trochu soli, korenia, kmínu a balzamikového octu. Nakladané listy kapusty nakrájame na tenké plátky, fidelitu, pridáme nastrúhané jablko na strúhadle, semiačka granátového jablka a podľa chuti pridáme trochu korenia, kmínu a balzamikového octu. Môžeme podávať s krajcom celozrnného chleba natretým nízkotučným syrom. Takáto porcia má cca. 120 kcal. Namiesto jablka a granátového jablka je možné použiť iné exotické ovocie, napríklad pomaranč a ananás.
Diéta z nakladanej kapusty:
Raňajky: Na dezert si dajte plátok otrubového chleba so 40 g tvarohu a jablkom. Môžete si tiež zvoliť možnosť so 150 g prírodného jogurtu s nízkym obsahom tuku zmiešaného s ovsenými vločkami a banánom. Môžete tiež podať 150 g tvarohu a pomaranč alebo pohár pomarančového džúsu.
Obed: Ak chcete ľahké menu, vyberte si kyslú kapustovú polievku s kuracím mäsom, paprikou a jablkovým džúsom. Pripravuje sa z 250 g kyslej kapusty a pipety z kuracieho mäsa bez kože, 2-3 malých alebo veľkých paprík a 3-4 lyžíc jablkového džúsu. Môžete si tiež zvoliť konzistentnejšie menu založené na mäse, a to: 120 g vareného bravčového mäsa a šalát z kyslej kapusty. Tí, ktorí majú radšej hovädzie mäso, si môžu pripraviť 220 g vareného hovädzieho mäsa (odporúča sa hovädzie mäso) a s oblohou zo šalátu z kyslej kapusty asi 150 g a ako dezert plátok ananásu. Ak sú milovníkmi rýb, môžu si dať 220 g varenej ryby so 150 g šalátu z kyslej kapusty ochutený lyžicou rastlinného oleja.
Večera: Menu môže pozostávať zo 120 g vareného bravčového mäsa alebo grilované na 150 g šalátu z kyslej kapusty. Môžete si tiež vybrať 200 g vyprážaných filetov z lososa posypaných trochou citrónovej šťavy a 250 g šalátu z kyslej kapusty. Ďalšiu možnosť ponuky tvorí šalát z kyslej kapusty zmiešaný s nastrúhanou bielou reďkovkou, tenké plátky uhorky a 3-4 lyžice nízkotučného prírodného jogurtu. Pre lepšiu chuť môžete pridať aj orechy, napríklad vlašské orechy.
Táto strava je nízkokalorická a odporúča sa iba na krátke obdobie, 4 dni, pretože obsahuje príliš málo výživných látok pre telo. Tiež obsah vitamínov a minerálov je nízky, takže tí, ktorí dodržiavajú takúto stravu dlhší čas, by mali vyhľadať radu odborníka na výživu.