Správna strava pre každú vekovú skupinu - dr
Je dôležité vedieť a pochopiť, že výživa sa musí diverzifikovať a prispôsobovať vývojovej fáze, v ktorej sa telo nachádza.
Vyvážená výživa, starostlivo vybraná a prispôsobená potrebám, je nevyhnutná pre udržanie zdravého stavu.
Zdravé telo pohotovo a efektívne reaguje na neustále agresie, ktorým je vystavené.
Najmä pri výchove dieťaťa, ak mu nie sú poskytované živiny, sa telo nevyvíja podľa jeho potenciálu.
Imunitný systém teda nereaguje tak efektívne na faktory, ktoré narúšajú rovnováhu tela.
V závislosti od vývojovej fázy, v ktorej sa telo nachádza, by mala byť strava spravidla nasledujúca, s možnosťou zmeny v závislosti od pokynov lekára:
-
V prenatálnom období musí budúca matka venovať osobitnú pozornosť výžive, aby zabezpečila, že plod dostane všetky živiny potrebné pre zdravý život.
Kyselina listová je dôležitá pre harmonický vývoj nervovej sústavy dieťaťa a nachádza sa v zelenej listovej zelenine, citrusových plodoch a obilninách. Strava s vysokým obsahom vápnika pomáha budovať kosti.
Nedostatok vitamínu D vedie k zmenám v ústnej dutine, takže zuby budú mať drobivú sklovinu, tenkú a náchylnú na bakteriálne napadnutie, zatiaľ čo kosti čeľustí budú mäkké, hubovité, ľahko riskujú zlomeniny. Po narodení dieťaťa nasleduje obdobie dojčenia, v ktorom sa kŕmenie dieťaťa dosiahne uchopením za prsník matky.
Sacími pohybmi sa dosahuje vyjadrenie mlieka, a tým je uspokojený stav hladu.
Diéta sa odporúča pripravovať výlučne na prsia najmenej v prvých 6 mesiacoch života, pretože materské mlieko obsahuje všetky živiny, ktoré telo potrebuje pre harmonický vývoj.
Od 6 mesiacov môže byť strava rozmanitá, malé dieťa si postupne zvykne na iné druhy textúr a chutí.
Prechod musí byť postupný.
Zároveň sa snažte vzdať fľaše, pretože jej dlhodobé používanie môže viesť k dutinám fľaše, najmä ak sú obsiahnuté tekutiny osladené. Prvé roky života dieťaťa sú tie, v ktorých malý prežíva, prispôsobuje sa prostrediu a reflexu, ktorý mu prináša ústa, nech už je čokoľvek, s čím sa stretne.
Preto je dôležité, aby rodičia viedli spôsob výživy dieťaťa, pokryli potreby tela a zároveň to nepreháňali.
Je potrebné vyhnúť sa značnej konzumácii výrobkov obsahujúcich cukor, aby sa zabránilo karyóznej patológii.
Tiež bude obmedzená alebo dokonca zastavená spotreba sýtených nápojov.
Odmenám za jedlo by sa mali rodičia vyhnúť, pretože môžu narobiť viac škody ako úžitku.
Rodičia by mali trvať na konzumácii mliečnych výrobkov, bielkovín a stravovací poriadok by mal byť v stanovenom čase.
Aj v dospelosti sa musí udržiavať rovnováha v strave a spotrebované živiny musia vychádzať z hmotnosti, fyzickej aktivity a niektorých všeobecných chorôb, ktoré sa môžu od určitého veku vyskytnúť.