Správna strava pre váš typ pokožky Tipy od dermatológa
Existuje veľa stravovacích odporúčaní a niekedy ani neviete, kde si máte určiť svoje priority. Pokiaľ ide o pokožku, môžete sa orientovať podľa typu pleti alebo problémov s pokožkou.
Bez ohľadu na to každá pokožka profituje z takzvanej protizápalovej stravy.
Čo to znamená?
Základným princípom protizápalovej diéty je jesť čo najprirodzenejšie a s minimom spracovaných potravín. Znižuje sa množstvo cukru, mliečnych výrobkov a potravín obsahujúcich lepok. Osobitný dôraz sa kladie na príjem omega-3 mastných kyselín, ktoré pôsobia protizápalovo. Sú obzvlášť bohaté na olivový olej, divoký losos, ľanové semiačka, avokádo a orechy.
Normálna pokožka:
Protizápalová strava diskutovaná vyššie pomôže udržať dobrý stav pokožky a zabrániť predčasnému starnutiu. Okrem toho je pokožka chránená proti znečisteniu životného prostredia.
Zmiešaná pokožka:
Ak máte sklon k mastnejšej pokožke a rozšíreným pórom v T-zóne, je užitočné jesť viac zelenej zeleniny. Ide najmä o zásadité látky, ktoré pôsobia proti okysleniu. Chlorofyl, ktorý obsahuje, optimalizuje prísun kyslíka a má detoxikačný účinok. Môžete to urobiť obzvlášť ľahko pomocou jedného zeleného smoothie denne.
Mastná pokožka a pokožka náchylná na zápal:
Tu je dôležité venovať pozornosť črevám a vynechať ťažko stráviteľné veci, ako je lepok a mliečne výrobky. Tiež by sa malo vyhnúť cukru. Tu je dôležitá konzumácia väčšieho množstva vlákniny v podobe zeleniny. Horké látky (v rôznych druhoch zeleniny a bylín) stimulujú pečeň k detoxikácii.
Suchá koža:
Potrebujete viac vlhkosti, tuku a kolagénu. To sa dá dosiahnuť dostatočným množstvom vody, príjmom zdravých tukov (omega 3) a vysoko kvalitnými bielkovinami (z ktorých sa vyrába kolagén pre pokožku), ako sú organické mäso a ryby, strukoviny, orechy a semená.
V súhrne to znamená, že ste prví Pozor pri a Zmena stravovania, len v závislosti od typu pleti sa zamerajte na jeden z týchto bodov:
- Jedzte viac zelenej zeleniny
- Vynechajte mliečne výrobky a lepok
- Konzumujte viac omega-3 a bielkovín
Ak môžete a chcete urobiť všetko naraz, choďte do toho!
O autorovi:
DR. Julia Lämmerhirt je dermatologička a odborníčka na akné vo Viedni. Podporuje ľudí pri komplexnom zvládnutí problémov s pokožkou a akné. Ajurvéda - indické tradičné liečiteľské umenie - pre nich hrá rozhodujúcu úlohu, pretože sa ajurvéda zameriava na vlastnú stravu a životný štýl.
Bezplatná online prednáška o knihe: „Konečne bez akné“
Viac o vašich ďalších krokoch, ako sa prirodzene zbaviť akné, sa dozviete v mojej online prednáške: „Konečne bez akné!“ Registrovať sa na moju prednášku:
Jednoducho zadajte svoje meno a e-mail a vyberte požadovaný dátum. Potom vám pošlem všetky ďalšie informácie.
Témy v blogu
- Starostlivosť o pleť s akné (53)
- Akné a detoxikácia (26)
- Akné a diéta (91)
- Akné a zdravé recepty (12)
- Akné a hormóny (16)
- Akné a životný štýl (35)
- Akné a zmýšľanie (25)
- Akné a stres (17)
- Akné a trávenie (35)
- Príbehy o úspechu v akné (9)
Prednáška online: „Konečne bez akné“
Váš holistický plán pre život bez kožných infekcií.