Osem základných potravín pre ploché a krásne bruško Epoch Times Rom; nia
- Pektín, ktorý je súčasťou jabĺk v kombinácii s vodou, obmedzuje množstvo tuku absorbovaného bunkami. (SAJJAD HUSSAIN/AFP/Getty Images) Pektín, ktorý je súčasťou jabĺk v kombinácii s vodou, obmedzuje množstvo tuku absorbovaného bunkami.
Mať ploché brucho nielen že vyzerá skvele, ale aj sa cítite skvele. S tenkým telom môžete ľahko držať krok s novými trendmi vo svete módy a ešte zvýšiť svoje sebavedomie. Dosiahnutie takéhoto cieľa si vyžaduje nielen energický fyzický tréning, ale aj konzumáciu vhodných potravín.
Vybrali sme niektoré jedlá, ktoré by nemali chýbať v jedálničku tých, ktorí túžia po plochom a krásnom brušku:
Mandle sú ideálnym pokrmom pre ploché brucho. Obsahujú bielkoviny, ale majú nižší obsah kalórií ako iné orechy. Po hodinách fyzického tréningu sa odporúča jesť surové mandle spolu s ovocím, mliekom alebo džúsom.
Ak spojíte pravidelné cvičenie s konzumáciou jabĺk, určite získate závideniahodné bruško. Jablká majú vysoký obsah vlákniny a pôsobia v našich črevách ako zubná kefka. Pomáha nám vylúčiť všetky nežiaduce tuky z vnútornej strany čreva a zlepšuje naše trávenie. Jablko zjedené medzi raňajkami a obedom zníži chuť na sladké a zníži pocit hladu počas obeda.
Jogurt je bohatý na bielkoviny, dodáva pocit sýtosti a formuje svalovú hmotu. Konzumáciou jogurtu budete môcť ľahko zostať od vysokokalorických potravín.
Losos pripravený v olivovom oleji je ideálny pre ploché brucho, pretože obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Pomáha spaľovať tuky a zabraňuje tvorbe ďalších tukových zásob.
Sójové bôby sú ľahko stráviteľné a majú vysoký obsah bielkovín. Aj keď sa používajú v malom množstve, budú schopné poskytnúť potrebný pocit sýtosti. Na zníženie pocitu hladu sa odporúča konzumovať pol šálky varených sójových bôbov, na obed, večeru alebo ako občerstvenie.
Citrónová šťava zmiešaná s vodou a čajovou lyžičkou medu je skvelý spôsob, ako vylúčiť tuk z tela. Vitamín C zabraňuje hromadeniu nového tuku v tele a med pomáha premieňať tukové bunky na energiu. Tento nápoj pite pravidelne a vaše ploché brucho sa stane realitou.
Nedávno britskí odborníci na výživu uskutočnili ďalší výskum s cieľom zistiť, či sú vajcia zodpovedné za zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi. Zistilo sa, že vajcia nie sú pre náš organizmus škodlivé a nemajú žiadny vplyv na priberanie.
Experimentu sa zúčastnilo 450 dobrovoľníkov s priemerným vekom 44 rokov, ktorí boli rozdelení do dvoch skupín. Obe skupiny konzumovali nízkokalorické výrobky počas 12 týždňov. Prvá skupina neprijímala vajcia v strave, zatiaľ čo do stravy druhej skupiny boli vajcia zaraďované dvakrát denne.
Na konci štúdie sa zistilo, že obe skupiny zhodili priemerne tri až päť kilogramov a podarilo sa im znížiť hladinu cholesterolu. Vajcia nemali negatívny vplyv na zdravie účastníkov.
Vajcia obsahujú vitamín B12, ktorý pomáha odbúravať tvrdé tukové bunky, ktoré sa ťažko odstraňujú, aj keď cvičíte maximum. Jedzte vajcia, keď budete trénovať fyzicky a budete môcť tento problém úspešne vyriešiť.
Celozrnné výrobky majú vysoký obsah sacharidov. Pomáha vám udržiavať pocit sýtosti, dodáva vám veľa energie, a preto po intenzívnej fyzickej námahe nebudete unavení.