Správna výživa je v súčasnosti dôležitejšia ako kedykoľvek predtým!
Tipy na podporu vášho tela všeobecne a vášho imunitného systému prostredníctvom výživy!
"Štvrtina toho, čo zješ, ťa udrží nažive." Ostatné tri štvrtiny udržujú vášho lekára nažive. ““
(Hieroglyf v egyptskej hrobke)
Tipy na podporu vášho tela všeobecne a vášho imunitného systému prostredníctvom výživy:
Imunitný systém ho potrebuje pre svoju normálnu funkciu Mikroživiny (vo vode rozpustné, vitamíny rozpustné v tukoch, minerály a antioxidanty), ako aj esenciálne mastné kyseliny a aminokyseliny.
Vitamíny v skratke - vitamíny rozpustné v tukoch -:
Vitamín A => pozitívna regulácia imunitného systému, nižšia náchylnosť k infekciám
Vitamín D => kontrola bunkového rastu, a preto mimoriadne dôležitý pre procesy hojenia
Vitamín E => 8 látok rozpustných v tukoch, ktoré majú antioxidačný účinok na imunitný systém (zníženie účinku voľných radikálov a oxidačného stresu)
Vitamín K => zlepšuje imunitné funkcie a zmierňuje zápal
Vitamíny v skratke - vitamíny rozpustné vo vode -:
Vitamín C alebo kyselina askorbová je mimoriadne dôležitý antioxidant. Vitamín C preventívne podporuje imunitný systém => V SÚČASNOM ČASE VEĽMI DÔLEŽITÉ!
Vitamín B => 8 očíslovaných vitamínov B je rovnako dôležitých pre bunkový metabolizmus
Strava a stav výživy (tj. Či vaše telo prijíma všetky potrebné živiny) majú zásadný vplyv na imunitné funkcie, obranu proti infekcii a autoimunitu. Živiny ovplyvňujú imunitný systém zvyšovaním alebo znižovaním jeho činnosti, v závislosti od živiny a množstva, v akom sa konzumuje alebo prijíma. Všeobecne sa dá povedať, že jeme veľa jedla, ale nie veľa výživných látok. Možno si myslíte, že máme na mysli ľudí, ktorí jedia veľa rýchleho občerstvenia, spracovaných jedál a nezdravých jedál. Už Máme však na mysli tých ľudí, ktorí si myslia, že sa stravujú zdravo - s celozrnnými výrobkami a nízkotučnými mliečnymi výrobkami.
Nasledujúce minerály sú nevyhnutné pre život:
Bór, vápnik, chlór, chróm, železo, fluorid, jód, draslík, kobalt, meď, lítium, horčík, molybdén, sodík, fosfor, síra, selén, kremík, stroncium a zinok.
Takto môžete jesť stravu bohatú na vitamíny a minerály:
Jedzte viac zeleniny a ovocia => Zelenina a ovocie majú minimálne toľko vitamínov a minerálov ako obilniny a celozrnné výrobky
Jedzte vysoko kvalitné mäsové a rybie výrobky (známy pôvod, regionálne)
Jedzte cenné tuky, aby ste mohli absorbovať vitamíny rozpustné v tukoch (avokádový olej, olivový olej, orechový olej)
Výživa je neuveriteľne rozsiahla téma a často už nemôžete vidieť les pre stromy.
Chceš vedieť, či sa stravuješ dobre?
Chceli by ste tipy, ako sa zlepšiť najmä v týchto časoch?
=> VEĽMI ŠŤASTNÉ, sme tu pre vás. Kontaktuj nás:
➡️ telefonicky: 08031-599125 (pondelok - piatok 8:00 - 12:00)
➡️ e-mailom: [email protected]
Váš tréner sa o vás postará čo najskôr.