Správna výživa pre bolesti hlavy To je to, čo by ste mali jesť
Ako môže špenát pomôcť pri migréne? Prečítajte si teraz!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Či už sme plní energie alebo sa cítime ochabnutí, či pokožka žiari alebo máme neustále pupienky: o tom rozhoduje strava! Ste to, čo jete - každý, kto vyskúšal nezmyselnú stravu, vie, aká pravdivá je táto veta.
Zlá strava môže dokonca spôsobiť bolesti hlavy. Pretože ak hladina cukru v krvi neustále rýchlo stúpa kvôli príliš veľkému množstvu výkrmových látok vyrobených z cukru a bielej múky a potom opäť rýchlo klesá, náš mozog má najskôr k dispozícii príliš veľa cukru - a potom prejde na studený odber. Dôsledky sú závraty, bolesti hlavy, zlá koncentrácia alebo dokonca migréna.
Bolesti hlavy môžu byť dôsledkom nesprávneho stravovania
V prípade chronických bolestí hlavy existujú dokonca aj niektoré potraviny, ktoré môžu pomôcť - to vysvetľuje expertka na potraviny Maria Marlowe pre Purewow: „Bolesti hlavy môžu mať veľmi odlišné príčiny. Ale najmä chronická bolesť sa môže zhoršiť nesprávnou výživou. Nedostatok horčíka alebo riboflavínu je často spájaný s migrénami a pri nedostatku omega-3 mastných kyselín sa bolesť cíti ešte silnejšia. ““
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Časté bolesti hlavy? Mali by ste tomu venovať pozornosť
Môžete teda len „zjesť“ bolesť hlavy? To samozrejme nefunguje. Ak ale mávate záchvaty migrény znova a znova, mali by ste venovať väčšiu pozornosť vyváženej strave.
Štúdie ukazujú, že pacienti s migrénou dostávajú výrazne menej záchvatov, ak pravidelne užívajú riboflavín, teda vitamín B2 - účinok vitamínu bol porovnateľný s betablokátormi.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Maria Marlowe preto odporúča všetkým ľuďom, ktorých pravidelne trápia bolesti hlavy, aby dbali na výživné látky horčík, riboflavín a omega-3 mastné kyseliny.
Diéta pre pravidelné bolesti hlavy: Toto sú jedlá, ktoré by ste mali jesť
Tieto potraviny sú veľmi dobrým zdrojom horčíka: zelená listová zelenina, fazuľa, orechy, semená.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vysoký podiel riboflavínu sa nachádza v: brokolici, vajciach, mandliach, brie, pečeni, celozrnnom ražnom chlebe.
Pre zdravé omega-3 mastné kyseliny by ste mali jesť tieto jedlá: konopné semená, vlašské orechy, divoký losos, sardinky, ančovičky.