Správna výživa pre inkontinenciu Victoria GrowingFamilies
Citlivý močový mechúr neznamená, že musíte ísť bez niečoho. Tieto tipy vám pomôžu zostať mobilnými.
Slabosť močového mechúra môže mať rôzne príčiny a už v súvislosti so stresom, pôrodom alebo na začiatku menopauza nastať. Takzvaná inkontinencia má často významný vplyv na život nás žien a pre mnohých je ťažké hovoriť o vlastnej slabosti močového mechúra.
Vo Victorii veríme, že slabý močový mechúr by nemal prekážať žene! Preto okrem mnohých trikov a cvičení môžete použiť aj svoje Posilnite močový mechúr môcť, šesť výživových tipov zhromaždené, ktoré účinne pomáhajú pri oslabení močového mechúra.
1. Nájdite svoju pohodlnú váhu
Obezita môže zhoršiť slabosť močového mechúra. Stratiť váhu je preto prvým krokom k a kontrolovaný mechúr. Vyvarujte sa nadmernej konzumácie cukru prostredníctvom jedál ako sú koláče, pečivo alebo príliš veľa chleba - jedzte radšej viac čerstvej zeleniny. Porciu jedál a dbajte na to, aby ste vždy konzumovali dostatok bielkovín - kilogramy odpadávajú takmer samy!
2. Poznajte svoje slabosti
Niektoré ženy dokážu presne vycítiť, ktoré potraviny majú negatívny vplyv na ich telo a dokonca aj na močový mechúr. Ak nemáte celkom také citlivé antény, jednoducho predstavte dvojtýždňový stravovací denník, prísť na to, ktoré potraviny vám škodia a ktoré sú pre vás zvlášť dobré. Takto filtrovaným jedlám by ste sa v budúcnosti mali vyhnúť a v najlepšom prípade by mali byť z vášho jedálnička úplne zakázané.
3. Vyhýbajte sa kofeínu a alkoholu
Buď alkoholu ako aj kofeín ovplyvňujú Kvalita moču. Snažte sa preto obmedziť oboje na minimum a piť najlepšie sladká voda.
4. Pite dosť
Ženy so slabosťou močového mechúra často pijú príliš málo zo strachu, že budú musieť neustále chodiť na toaletu. Mali by to byť práve tí, ktorých sa to týka najmenej dva litre denne Konzumujte, aby ste sa vyhli dehydratácii. Toto sa o vás stará koncentrovanejší moč a zvyšuje tak riziko, že ho nebudete môcť držať. Ak máte stále obavy, vyskúšajte to malé dúšky Popíjanie v pravidelných intervaloch namiesto toho, aby ste vypili všetko naraz.
5. Jedzte vedome
Ženy, ktoré trpia slabosťou močového mechúra, by mali nafukujúce a zápchové jedlá Vyhnite sa tomu, pretože zápcha a plynatosť spôsobujú ďalšie oslabenie často oslabeného panvového dna. Tak si obleč celozrnné výrobky a zelené šaláty. Tento dážď ďakuje Trpká a vlákninová zabezpečia dobrú funkčnosť močového mechúra.
6. Uvoľnite sa
Stres je jednou z najčastejších príčin slabosti močového mechúra! Zdržaných stresových hormónov sa ľahko zbavíte relaxačným športom, ako je Jóga alebo pilates, ale aj malé Wellness jednotky Poď. Vyskúšajte napríklad populárny variant Hatha joga alebo si každý deň vyrobte svoj vlastný 15-minútový wellness program - Zbohom stres!
Nemáte chuť cvičiť, pretože vždy sa niečo deje? The Pre slabosť močového mechúra vždy diskrétne nohavičky ponúkajú všestrannú ochranu, na ktorú sa môžete spoľahnúť, a to aj pri vysoko pohybových činnostiach.