Správna výživa pre invalidné vozíky MyHandicap Foundation

Každý, kto sedí na invalidnom vozíku, hýbe telom inak ako chodec. To tiež mení energetickú potrebu v každodennom živote. Správnou stravou sa dá dosiahnuť táto skutočnosť.

Stravovanie ovplyvňuje telo veľmi. Či už trpíte nadváhou alebo podváhou, máte kardiovaskulárne problémy alebo máte osteoporózu, dôležitým faktorom je výživa. Aby sme sa mohli správne stravovať, musíme presne vedieť, koľko energie naše telo potrebuje.

výživa

Nižšia potreba kalórií na invalidnom vozíku

Očakáva sa, že ľudia s paraplégiou spotrebujú o 25% menej energie ako chodci. Rozhodujúce sú však aj ďalšie vplyvy, napríklad vek, pohlavie, postava a dispozícia. A tí, ktorí intenzívne športujú na invalidnom vozíku, majú prirodzene tiež vyššiu potrebu energie. Online kalkulačku nájdete tu, aby ste mohli presne vypočítať svoje vlastné energetické potreby.

Správna vec v pravý čas

Čo by ste však mali jesť a v akom množstve? Najlepší prehľad poskytuje takzvaná potravinová pyramída. Potraviny na nižších úrovniach, ako sú nealkoholické nápoje, výrobky z obilnín, ovocie a zelenina, by sa mali konzumovať častejšie a vo väčšom množstve. Čím vyššie je jedlo v pyramíde usporiadané, napríklad mäso, tuky, oleje a cukor, tým opatrnejší by mal byť pri konzumácii.

Pokiaľ ide o obilie, mali by sa používať prírodné a zdravé výrobky. Tieto obsahujú napríklad viac vlákniny ako biela múka. Dôležitý je aj pravidelný čas stravovania. Ak vás medzi jedlami vyhladne - rýchle občerstvenie a sladkosti by malo nahradiť ovocie a zelenina.

Jesť optimálne znamená jesť vedome

Ďalším dôležitým bodom v správnej strave je vaše vlastné stravovacie správanie. Doprajete si dostatok času na jedlo, alebo len zhltnete malé jedlo pred počítačom v kancelárii? Pomalé a podľa toho aj príjemné jedlo je dôležité, automaticky sa lepšie žuje a lepšie si všimnete aj pocit sýtosti.

Najlepšie je sledovať, ako a kedy chvíľu niečo jedia. Odporúčania možno potom implementovať krok za krokom. Dbajte na to, aby ste sa zdravo stravovali, pretože vám tiež pomôžu cítiť sa lepšie v živote.