Správna výživa pre plné vlasy Super Million Hair

Skutočná krása prichádza zvnútra - aj keď sa táto známa múdrosť týka skôr vzťahu medzi charakterom a charizmou, vzťah medzi stravou a vzhľadom už nie je tajomstvom. Samozrejme to nie je len o tvare tela: textúra pokožky a vlasov zásadne súvisí s vyváženým prísunom bielkovín, vitamínov a stopových prvkov. Poruchy týchto komponentov môžu nielen narušiť zdravie a pohodu, v niektorých prípadoch značne, ale majú tiež priamy vplyv na vzhľad. Vlasy sú matné, lámavé a lámavé, pokožka vyzerá napnutá, vytvára viac vrások a je náchylná na pupienky a ekzémy.

Tabletky alebo ovocie a zelenina

V dnešnej dobe musí všetko prebehnúť rýchlo, život je plný záväzkov a aktivít. Priemysel potravinových doplnkov a vitamínov zažíva boom. Je to čiastočne spôsobené tým, že mnohé potraviny už neobsahujú rovnaké množstvo vitamínov ako pred niekoľkými desaťročiami (podmienky kultivácie, zberu a skladovania). Veľká časť dopytu po „magických tabletkách“ vyplýva z často neochoty variť z čerstvých surovín, čo je časovo náročnejšie. Namiesto toho sú v ponuke produkty rýchleho pohodlia, ktoré majú vďaka konzervácii nižší obsah vitamínov ako v čerstvých produktoch.

Prechod z rýchleho občerstvenia na pomalé jedlo nemá na druhej strane iba priaznivý vplyv na výživovú rovnováhu tela, ale tiež prináša úplne nový postoj k životu, naberá hektické tempo každodenného života a umožňuje telu relaxovať. Aj keď to priamo nestimuluje rast vlasov, zlepšuje to kvalitu života a pohodu, a tým má pozitívny vplyv na celkové zdravie tela i duše: základné predpoklady pre čerstvý, žiarivý vzhľad do staroby.

Správny vitamínový kokteil

Vlasy potrebujú zmes rôznych vitamínov a stopových prvkov, aby zdravo rástli, aby boli odolné voči vplyvom životného prostredia a aby vydržali stres z kaderníctva (fénovanie, farbenie, úprava vlasov). Každý vitamín a každá živina plní veľmi špecifickú úlohu, takže optimálny základ tvorí iba celá škála správnych koktailov. Nie vždy tu veľa pomôže, trochu zo všetkého je ten lepší recept.

Vitamín A (retinol) robí vlások vláčnym a posilňuje ho proti stimulom prostredia.
Telo potrebuje vitamín B na aktiváciu metabolických procesov vo vlasových korienkoch.
Vitamín C (kyselina askorbová) podporuje väzbu železa v krvi a vytvára tak predpoklad pre prepravu železa na správne miesta.
Vitamín H (biotín) má protizápalový účinok a podporuje silné, lesklé vlasy cez neporušené pancierovanie vlasovej šachty.
Železo viaže kyslík v krvi, čo je nevyhnutným predpokladom pre zdravý rast buniek.
Meď a zinok podporujú delenie buniek a tým aj rast vlasov. Aktivujú enzýmy a stimulujú metabolizmus. Rovnako ako vitamín B, zinok a meď zabraňujú zápalu vlasových korienkov a pokožky.

Perfektné menu

Ak začnete deň müsli z orechov, sušeného ovocia a jogurtu, už máte pevný základ pre prísun vitamínu A (mliečne výrobky), vitamínu B (orechy) a medi (orechy a sušené ovocie).

Rôzne druhy ovocia sú vhodné ako malé občerstvenie ráno a popoludní. Je všeobecne potrebné mať na pamäti: Ovocie a zelenina vyzreté na slnku obsahujú podstatne viac vitamínov ako nezrelé zberané ovocie a dozreté ovocie počas prepravy. Sezónne ovocie je preto lepšou voľbou, pokiaľ ide o vitamíny - a chuť. Mrkva, paprika a marhule sú obzvlášť bohaté na vitamín A, zatiaľ čo citrusové plody a kivi sú známe pre svoj obsah vitamínu C. Vitamín B je ukrytý v najrôznejších potravinách, pretože existuje osem rôznych vitamínov komplexu B. Napríklad datle poskytujú vitamín B3, melóny a paradajky vitamín B5 (kyselina pantoténová), banány vitamíny B6 a B9 (kyselina listová) a pomaranče a mango B9. Obmieňajte si občerstvenie podľa svojich chutí a preferencií a zaistite tak vyváženú zmes vitamínov.

Hlavné jedlá s prílohami k mäsu, rybám a zelenine ideálne dopĺňajú prísun vitamínov z čerstvého ovocia a zeleniny. Mäsové výrobky sú hlavným dodávateľom, najmä pre železo. Biotín (vitamín H) a vitamíny B5 a B6 sa tiež nachádzajú vo vyšších množstvách v rybách a mäse. Cenným zdrojom týchto vitamínov sú tiež zemiaky, ryža, strukoviny, špenát a huby.

Ľahké občerstvenie zo syra, vajec a zeleniny je ideálne jedlo na večeru. V ponuke sú aj ryby alebo morské plody. Okrem ľahko stráviteľných bielkovín a celého spektra esenciálnych aminokyselín obsahujú morské ryby ako sleď, makrela, losos, platesy, sebastes a tuniak množstvo vitamínov A a D. Iba jedna porcia rýb pokryje celú priemernú dennú potrebu.

Strata vlasov v dôsledku podvýživy

Podvýživa vo všeobecnosti neznamená jesť málo, ale predovšetkým jesť nesprávne veci: príliš veľa tukov a sacharidov (hranolky, hamburgery, pizza, hotové výrobky), príliš málo bielkovín a vitamínov. Ale aj ľudia, ktorí si uvedomujú svoje zdravie a dbajú na svoju stravu, môžu mať v určitých oblastiach nedostatky: Napríklad vegetariáni a vegáni musia často zápasiť s nedostatočným prísunom železa, vitamínu B12, vitamínu D, vápniku, jódu a omega-3 mastných kyselín. . To sa môže prejaviť aj na hlave vlasov, takže v prípade vypadávania vlasov je na objasnenie príčiny vhodný krvný obraz. Ak je to potrebné, ošetrujúci lekár môže optimalizovať rovnováhu vitamínov pomocou starostlivo dávkovanej liečby a tak zabrániť vypadávaniu vlasov.

Oxid kremičitý je tiež známy ako tradičný prírodný prostriedok na lámanie a lámanie vlasov. Oxid kremičitý sa získava z fosílnych rozsievok a má vysoký obsah kremíka. To stimuluje metabolizmus a tým podporuje rast vlasov. Oxid kremičitý sa môže používať zvonka ako vytvrdzovacie balenie alebo vo forme tabliet, kapsúl alebo prášku. Perorálne použitie sa má uskutočňovať iba niekoľko týždňov a v súlade s návodom na použitie. Aj keď je oxid kremičitý prírodným liekom, môžu sa vyskytnúť aj vedľajšie účinky, ak sa nepoužíva zamýšľaným spôsobom, najmä obličkové alebo močové kamene, ak sa užívajú vo vysokých dávkach dlhodobo.

Ďalším prírodným obnovovačom vlasov - ktorý je už známy zo stredovekého kláštorného života - sú pivovarské kvasnice. Obsahuje všetky dôležité vitamíny B, 16 aminokyselín a množstvo minerálov a stopových prvkov, a preto je skutočným kúzelným prostriedkom na delenie buniek, metabolizmus a rast vlasov. Pretože bunkové delenie je v tele rovnako stimulované, môže pivovarská kvasnicová kúra viesť k nepríjemným vedľajším účinkom, najmä u žien, keď sa niektoré oblasti tela potrebujú oholiť podstatne častejšie.

Či už „la cuisine“ alebo pomocou doplnkov výživy - pre zdravé a krásne vlasy je nevyhnutný dostatočný prísun vitamínov!