Správna výživa pre vašu srdcovú čakru evidero

Srdcová čakra, anahata, je spojená s láskou. Starostlivosť o seba je veľkou súčasťou lásky k sebe samému, čo vám zase pomáha viac milovať ostatných. Starostlivosť o seba začína zdravou stravou, ktorá dodáva telu dobré prísady v podobe zelených, čerstvých bylín a rastlín. Spojte sa so svojimi túžbami a dajte jedlo svojmu telu a srdcu. V ktorých oblastiach vášho života je vaša duša šťastná a plne vyživovaná alebo vyžaduje viac pozornosti? Chceš zažiariť láskou? Vyskúšajte naše recepty!

výživa

The štvrtá čakra je v strede hrudníka, blízko srdca. Srdcová čakra je v rovnováhe, keď prežívate svoju vášeň a konáte podľa svojho srdca. Ste súcitní, veselí, schopní prejaviť sa, môžete rozdávať a prijímať lásku, uznanie a odpustenie sú pre vás ľahké.

Ak vaša srdcová čakra nie je v rovnováhe, máte sklon k tomu negatívne myšlienky a snažte sa predstaviť si pre seba pozitívnu budúcnosť. Je pravdepodobné, že sa budete cítiť nemilovaní, zanedbávaní a bezcenní. Venujte sa túžbam svojho srdca, v sebaláske a starostlivosti o seba.

Farba zelená predstavuje vašu srdcovú čakru. Myslite na vitálnu silu zelených džúsov, smoothies alebo šalátov, ktoré dodávajú našim bunkám a krvi a tým udržiavajú vaše srdce zdravé a šťastné. Chlorofyl, kyslík a živé enzýmy zabíjajú stres.

Výživa pre vašu srdcovú čakru:

  • Zelenina: Špenát, kel, cuketa, ružičkový kel, brokolica, fazuľa, hrášok, špargľa, rukola, jahňací šalát
  • Ovocie: Kiwi, jablká, hrozno, uhorka, avokádo, limety
  • Byliny: Mäta, bazalka, oregano, koriander, petržlen, tymián, šalvia, rozmarín
  • Superpotraviny: Spirulina, chlorella, pšeničná tráva, matcha, zelený čaj

1. Zelené smoothie z uhorky Matcha

  • 200 ml kokosovej vody
  • 1 hrsť špenátu
  • 1 hrsť jahňacieho šalátu
  • ½ avokáda
  • ¼ uhorka
  • 1 lyžička prášku matcha
  • 1 zelené jablko

Avokádo a jablko nastrúhajte. Vložte všetky ingrediencie do vysoko výkonného mixéra a pyré do krémova. Podávame ihneď!

2. Pesto z bazalky a špenátu

  • 100 ml extra panenského olivového oleja
  • 2 strúčiky cesnaku
  • 2 hrste listov čerstvej bazalky
  • 100 g baby špenátu
  • ⅓ parmezán, strúhaný
  • 1 hrsť vlašských orechov
  • Soľ korenie

Na panvici rozohrejeme trochu olivového oleja. Olúpte cesnak a jemne poduste na oleji. Bazalku a špenát umyjeme, v kuchynskom robote zmiešame s parmezánom, orechmi, soľou, korením, olejom a cesnakom. Asi 2 minúty, kým nevznikne krémové pesto. Nalejte do pohára a odložte do chladničky!

3. Čakrová polievka so zeleným srdcom

  • 1 polievková lyžica kokosového oleja
  • 1 pór
  • 1 feniklová žiarovka
  • 2 stonky zeleru
  • 1 polievková lyžica čerstvého zázvoru
  • 1 brokolica
  • 1 karfiol
  • 200 g špenátu
  • 1,5 l zeleninového vývaru
  • 1 plechovka organického kokosového mlieka
  • Soľ korenie

Vo veľkom hrnci zohrejeme kokosový olej. Nakrájajte pór, fenikel, zeler a zázvor a za tepla ich na ňom orestujte. Po 2 minútach znížime oheň a prikryté povaríme 5 minút. Pripravte si zeleninový vývar.

Brokolicu a karfiol nakrájame na malé kúsky, pridáme do kastróla a vývarom odmasťujeme. Prikryjeme a dusíme 10 minút. Primiešame špenát a kokosové mlieko. Ručným mixérom rozmixujte na krémovo a dochuťte soľou a korením. Podávame teplé.