Správne chudnite Mali by ste sa tejto chybe vyhnúť diétou - FOCUS Online
Veľa pomáha veľa? Nie, pokiaľ ide o naše telá!
Ak chcete zhodiť pár kíl, môžete znížiť príjem kalórií, napriek tomu by ste si mali dávať pozor, aby ste sa počas diéty neprejedali.
Kalorická lož
Ak chcete schudnúť, najskôr si spočítajte svoj osobný bazálny metabolizmus, ktorý sa tiež nazýva spotreba energie na odpočinok, aby ste zistili, koľko kalórií vaše telo spotrebuje aspoň každý deň.
V druhom kroku trochu odčítate od tohto bazálneho metabolizmu a určujete tak počet kalórií, ktoré môžete denne skonzumovať, aby ste schudli.
Teraz by ste si mohli myslieť, že čím viac klesnete pod svoj bazálny metabolizmus - inými slovami, čím menej kalórií zjete každý deň - tým viac chudnete.
Ale to je nezmysel! Napriek tomu boli na základe tejto myšlienky vyvinuté diéty s nízkym príjmom kalórií, pri ktorých človek môže skonzumovať iba 500 až 800 kalórií denne.
Bazálny metabolizmus a metabolizmus sú navzájom závislé
Portál „Popsugar“ sa stretol s Dr. Avigdor Arad z Mount Sinai PhysioLab, ktorý má veľmi jasnú správu: Ak jete príliš málo kalórií, spomalíte metabolizmus, a tým aj schopnosť tela spaľovať tuky.
„Ak zjete iba 500 až 800 kalórií denne, vysielate telu signál nedostatku výživy,“ vysvetľuje odborníčka.
"Telo to kompenzuje úsporou energie. Kvôli zlému (kalorickému) prísunu sa metabolizmus spomaľuje."
V jednoduchej angličtine to znamená, že telo spaľuje menej kalórií, aby si ich ušetrilo na neskôr. Hlad má teda presne opačný efekt, aký by si človek prial.
Trpí nielen metabolizmus
Podľa Dr. Aradov spomalený metabolizmus nie je jediným problémom spôsobeným nízkym príjmom kalórií počas nízkokalorickej diéty.
Ďalším kritickým faktorom je skutočnosť, že zdravé telo ťažko môže byť zásobené dostatkom živín niekoľkými stovkami kalórií denne. Ale to je presne to, čo potrebuje, aby fungoval a v konečnom dôsledku aj aby sa stal štíhlejším.
"Z dlhodobého hľadiska sú tieto diéty neudržateľné a negatívne ovplyvňujú ľudské telo a náladu. Len to nestojí za to," uzatvára Dr. Avigdor Arad.