Správne športové cviky pre tvar tela Wunderweib

Aký máš tvar tela?

Cvičíte tvrdo, ale stále nechudnete? Potom možno cvičíte cviky, ktoré nevyhovujú tvaru vášho tela. Ukážeme vám, ktoré cviky a športy sú ideálne pre tvar vašej postavy!

Existuje nespočetné množstvo fitness cvičení, ktoré sľubujú rýchly úspech. U niektorých žien prichádzajú výsledky rýchlo, u iných to trvá dlhšie, aj keď všetky trénujú rovnako tvrdo. Má to svoj dôvod: pre každý tvar tela sú ideálne rôzne cviky!

Ak teda chcete trénovať efektívne, mali by ste si najskôr určiť tvar tela a potom zvoliť správne fitnes cviky pre vás.

1. Jablko

Ženy v tvare jablka zvyknú mať úzke boky, malý zadok a štíhle nohy. Horná časť tela má väčšiu váhu, je rozložená okolo pásu a poprsia. Keď máte tento tvar tela, mali by ste predovšetkým spevniť nohy, aby ste dosiahli rovnomernejšie proporcie.

Švihadlo
Drepy

Cyklus
túra
tenis

2. Hruška

Tvar hrušky je obzvlášť častý u žien. Ženy s týmto typom postavy majú úzku hornú časť tela, od pása nadol sa výrazne zväčšujú. Krivky na spodnej časti, bokoch a stehnách tvoria tento typ postavy. Mali by ste predovšetkým trénovať zadok a stehná a spevniť hornú časť tela.

Chôdza
Drepy
Krížový trenažér
Skákacie zdviháky
Švihadlo

Ísť na bicykel
basketbal
in-line korčuľovanie
volejbal
tenis
Pilates

3. Presýpacie hodiny

Ženy s postavou presýpacích hodín majú široké boky a veľký zadok. Pretože veľkosť poprsia je výrazná so štíhlym pásom, mali by mať ženy pri cvičení dobrú športovú podprsenku. Ak máte postavu presýpacích hodín, mali by ste tónovať všetky oblasti tela.

Krížový trenažér
Švihadlo

Tancovať
plávať
Snowboarding

4. Obdĺžnik

Ženy s obdĺžnikovým tvarom môžu byť šťastné: Sotva majú nejaké milostné rúčky, ktoré musia vypracovať. S týmto dokonalým tvarom tela nie sú potrebné žiadne kroky na jeho formovanie. Ak máte obdĺžnikový tvar tela, stále môžete urobiť niečo pre svoju pevnosť a kondíciu.

Cyklus
Sit-upy
Švihadlo
Krížový trenažér
Chôdza po schodoch

in-line korčuľovanie
behať
volejbal
basketbal
joga
Pilates