Spravte z menopauzy tuk

(djd). Od polovice 40 rokov si veľa žien všimne zmeny na tele: síce už nejedia, ale priberajú. Menopauza sa potom vyhlási za zodpovednú za prebytočné kilogramy a niekedy za hormonálne ošetrenie súvisiace príznaky.

menopauzy

Hormóny vás neztučnia

Podľa odborníkov sú obe vysvetlenia nesprávne. Na gynekologických kongresoch vo Frankfurte a Stuttgarte sa zdôrazňovalo, že príčinu obezity možno často hľadať v nezdravom životnom štýle v dospievaní. S vekom navyše klesá energetická náročnosť tela, takže pri konštantnej strave vzniká prebytok, ktorý vedie k priberaniu. Je to nezávislé od menopauzy a stáva sa to aj u mužov.
Hormonálnu liečbu symptómov menopauzy možno len ťažko vyčítať problémom s hmotnosťou. Aj keď ženy niekedy na začiatku mierne priberú, väčšinou ide iba o zadržiavanie vody, ktoré zmizne po úprave dávky. Ak ženy už majú nadváhu, je potrebné venovať osobitnú pozornosť bezpečnosti liečby. Podľa názoru odborníkov je transdermálne podávanie estrogénu - to znamená podanie cez pokožku - bezpečnejšie ako tablety, pretože významne nezvyšuje riziko trombózy. Okrem toho je možné množstvo hormónov individuálne upraviť dávkovacím gélom, ako je Gynokadin, a teda dávkovať čo najnižšie.

Aktívne proti obezite

Lepšie ako akýkoľvek pokus o vysvetlenie je nenechať na prvom mieste vyvinúť nadváhu. Ženy pre to môžu urobiť veľa - tipy sú k dispozícii na www.rgz24.de/gewichtszunahme. Mali by ste napríklad brať do úvahy klesajúcu potrebu energie a jesť ju pomalšie, pretože pocit sýtosti sa začína oneskorením. V neposlednom rade zohráva dôležitú úlohu cvičenie. Pravidelné cvičenie môže z dlhodobého hľadiska účinne bojovať proti tukovým rolám. Ako priaznivý vedľajší účinok môže cvičenie znížiť neznesiteľné návaly horúčavy, nadváha ich však ešte zhorší.

Tipy, ako zabrániť priberaniu

- Znížte príjem sacharidov. Najlepší spôsob, ako získať sacharidy, nie je ako cukor, ale vo forme celozrnných výrobkov a zemiakov. Lepšie je jesť večer bez sacharidov, aby ste nerušili odbúravanie tukov v noci.

- Neabsorbujte viac ako 30 percent kalórií z tukov. Uprednostňujte rastlinné, nenasýtené tuky.

- Ryby, chudé mäso, hydina a strukoviny zabezpečujú dobrý prísun bielkovín, nízkotučné mliečne výrobky a minerálna voda poskytujú vápnik pre kosti, ovocie a zelenina dôležité vitamíny.