Sprievodca zdravím 10 dôvodov pre inovatívny tréning EMS s elektro-svalovou stimuláciou v
Aké sú skutočné výhody inovatívneho a efektívneho elektrostimulačného tréningu? Desať dôvodov pre EMS tréning, úplne nová forma tréningu.
E.lectro-M.sval-S.Timulation training (EMS) je názov nového variantu tréningu, pomocou ktorého je možné naše telo trénovať holisticky a vysoko efektívne. Aj keď silový tréning EMS nefunguje úplne bez pohybu, sú tréningové jednotky oveľa efektívnejšie, a preto kratšie vďaka jemným elektrickým stimulom, ktoré stimulujú krvný obeh vo svaloch. Funkčné EMS cvičenie v kombinácii s klasickým vytrvalostným alebo funkčným tréningom je zaujímavá a intenzívna tréningová metóda. Desať dôvodov, ktoré hovoria za EMS po lekárskej konzultácii, predchádzajúcej diskusii o anamnéze a rozsiahlej analýze zloženia tela, najmä v prípade zdravotných problémov (napr. Bolesti chrbta).
Dôvod č. 1 - EMS je šetrný k kĺbom
Hlavne ľudia s predchádzajúcim poškodením pasívneho pohybového aparátu majú často problémy s väzivami, šľachami a kĺbmi počas konvenčných vytrvalostných a silových tréningov. Okrem toho silový tréning, najmä pri intenzívnejšej záťaži s veľkými váhami, prináša pre zdravých športovcov tiež známky opotrebenia. EMS tréning je možné efektívne využiť aj bez váh; pasívne štruktúry sú navyše stabilizované neustálou stimuláciou všetkých svalových skupín.
Dôvod č. 2 - Nízka záťaž na srdce a krvný obeh
Už pri nízkych intenzitách sa dajú pri bežnom silovom tréningu často merať vysoké hodnoty krvného tlaku a výrazné zvýšenie srdcovej frekvencie. To môže mať negatívne zdravotné následky, najmä pre ľudí so srdcovými chorobami. Výcvik EMS menej zaťažuje kardiovaskulárny systém, a preto je vynikajúcou alternatívou pre športovcov so zdravotným postihnutím. Správne nastavenie a sledovanie tréningu EMS je však nevyhnutne potrebné na vylúčenie nesprávneho alebo nadmerného stresu.
Dôvod č. 3 - krátke tréningové časy
Čas sú peniaze: Iba pár odborníkov si nájde čas na pravidelnú návštevu fitnescentra okrem práce, každodenného života a rodiny. Zbaľte si batožinu, cestovanie a školenie môžu ľahko trvať dve hodiny. Ak stále chcete urobiť niečo pre svoju kondíciu a zdravie, pomocou EMS sa z toho dostanete oveľa rýchlejšie - tréningová jednotka trvá okolo 20 minút, čo je oveľa efektívnejšie ako bežné hodinové cvičenie.
Dôvod č. 4 - naučiť sa cvičiť funkčne a rýchlo
Počas EMS silového tréningu sa tiež potíte. Okrem nízkofrekvenčných rázových rázov sa vykonávajú rôzne cvičenia. Výhoda: Cviky sa nielen rýchlo naučia, sú tiež vysoko funkčné, a preto ich možno preniesť do našich každodenných stresov.
Dôvod č.5 - EMS uvoľňuje napätie a blokuje
Ďalšia veľká výhoda EMS tréningu: cirkuláciou a aktiváciou všetkých svalov sa dá uvoľniť nepoddajné napätie a odstrániť blokády. Aj po vytrhnutí disku je tréning ideálne vhodný na udržanie svalových štruktúr, keď ešte nie je možný aktívny tréning.
Dôvod č. 6 - Cielené sú všetky typy svalových vlákien
Čo sa týka hypertrofie, teda budovania svalov, má silový tréning EMS rozhodujúcu výhodu v porovnaní s klasickým tréningom v štúdiu. Ak sa pri silovom tréningu spočiatku aktivujú iba takzvané pomalé svalové vlákna, a rýchle zášklbové vlákna sa zapnú iba pri intenzívnom strese s vysokými váhami, potom sú počas tréningu elektrickej stimulácie obe vlákna od začiatku vystavené rovnomernému zaťaženiu. Pretože rýchle vlákna sú obzvlášť dôležité pri budovaní svalov, EMS má tu jasnú výhodu.
Dôvod č. 7 - Všetky svaly tela sa aktivujú synchrónne
Ďalšou výhodou je synchrónna aktivácia svalov celého tela. Zatiaľ čo tradičný silový tréning je väčšinou obmedzený na určité svalové skupiny, pomocou EMS sa svaly vždy riešia holisticky. Či už sú to drepy, brušáky alebo kľuky - z každého cviku sa zároveň stáva aj cvičenie celého tela.
Dôvod 8 - používajú sa hlboké svaly
Tí, ktorí si vážia svoje zdravie a optimálne držanie tela, sa nemôžu vyhnúť cvičeniu svojich hlbokých svalov. Na aktiváciu hlbších vrstiev si silový tréning predtým vyžadoval špeciálne cviky, väčšinou z oblasti jogy alebo pilates. Na druhej strane pri EMS tréningu vždy dôjde k stimulácii hlbokých svalov, čo zvyšuje efektivitu.
Dôvod č. 9 - Kompenzácia svalovej nerovnováhy
Najmä v oblasti chrbta môže rýchlo dôjsť k nerovnováhe v dôsledku nerovnomerného zaťaženia - následkom sú bolesti chrbta a v najhoršom prípade herniovaný disk. Elektródy na vrchu aktivujú svaly rovnomerne, a sú preto schopné napraviť svalové nerovnosti.
Dôvod č. 10 - rýchla akcia
Trvanie jednotlivých tréningov EMS je krátke, ale výsledky tréningu sú rýchlo viditeľné. „Po celkovo desiatich hodinách tréningu možno vidieť prvé úspechy“. Prípadné sťažnosti na svaly by tiež rýchlo ustúpili.
Vždy by ste sa mali osobne starať dobre postarané cítiť.
Informácie o tejto téme “EMS - E.lectro-M.sval-S.časovač “môžete ma kontaktovať na čísle 02853/6049830.
W.Ďalšie témy a príspevky v oblasti zdravia a Séria sprievodcov fitnes: