Sprievodca zdravím pre syndróm dráždivého žalúdka
Čo je podráždený žalúdok?
Asi 25 percent všetkých ľudí v priemyselných krajinách má aspoň raz v živote diagnostikovaný syndróm dráždivého žalúdka. Čo sa však skrýva za týmto pojmom? Funkčná dyspepsia, ako sa dráždivý žalúdok nazýva medicínsky správny, je porucha funkcie žalúdka bez akýchkoľvek zistiteľných organických príčin, ako je zápal alebo infekcia. Syndróm dráždivého žalúdka je predovšetkým pohybová porucha žalúdka (porucha motility), ktorá vedie k širokej škále sťažností.
Ktoré faktory zohrávajú úlohu pri vzniku dráždivého žalúdka?
Napriek intenzívnemu výskumu zatiaľ nie sú zrejmé jasné spúšťače. Ale ako už bolo spomenuté, syndróm dráždivého žalúdka je bežnou chorobou v industrializovaných krajinách. Preto je v životnom štýle podozrenie na príčiny. Základné ochorenie je preto veľmi pravdepodobne spôsobené stresom, sedavým životným štýlom a nesprávnou výživou.
Ako sa cíti podráždený žalúdok?
Syndróm dráždivého žalúdka popisuje komplex rôznych symptómov, ktoré môžu trvať najmenej tri mesiace a líšia sa intenzitou a frekvenciou u každého postihnutého človeka.
Pacienti sa sťažujú predovšetkým na tráviace ťažkosti, ako je pálenie záhy, pocit plnosti a strata chuti do jedla. Pretože kvôli chorobe špecifickému zníženému pohybu žalúdka zostáva chyme v žalúdku dlhšie, ako je potrebné, a zaťažuje ho.
Niektorí trpia navyše bolesťou v hornej časti brucha a vracaním v súvislosti s príjmom potravy. Tieto násilné fyzické reakcie sú ochranným mechanizmom, pretože telo nesprávne klasifikuje dlhočiznú chymu ako nebezpečnú.
Možno tiež pozorovať, že v prípade podráždeného žalúdka reaguje telo na dočasný nedostatok potravy latentnou nevoľnosťou a nepríjemným pocitom tlaku. Za tieto príznaky je zodpovedné prekyslenie žalúdka v intervaloch bez jedla.
Kvôli ťažkostiam v zažívacom systéme trpí mnoho ľudí s podráždeným žalúdkom tiež fyzickou slabosťou, rýchlou únavou a problémami so sústredením, ako choroba postupuje. Telo reaguje na nedostatok kalórií a výživných látok, ktoré sú dôsledkom syndrómu dráždivého žalúdka, spomaleným metabolizmom.
Všetky tieto príznaky však ustúpia, keď sa vylieči syndróm dráždivého žalúdka.
Ako môžete zabrániť podráždenému žalúdku?
Prevencia je vždy lepšia ako liečba. V súlade s týmto heslom má zmysel minimalizovať alebo eliminovať spúšťacie faktory, pri ktorých existuje podozrenie, že spôsobujú syndróm dráždivého žalúdka. Ale aj v prípade, že už existuje podráždený žalúdok, na dosiahnutie dobrých výsledkov v liečbe je možné použiť nasledujúce tipy.
V prvom rade je to odbúravanie stresu. To však neznamená iba elimináciu konfliktov v súkromnom a pracovnom živote. Redukcia stresu skôr znamená uvoľnený vnútorný postoj k vlastnému telu. Malé pauzy v dýchaní v každodennom živote, ako je upokojujúci kúpeľ alebo prechádzka na čerstvom vzduchu, pomáhajú telu znižovať tvorbu stresových poslov. To prospieva aj svalstvu žalúdka a v tejto súvislosti aj schopnosti pohybu. Relaxácia prechádza do zažívacieho traktu a príznaky ako kŕče a bolesti v hornej časti brucha ustúpia.
Rovnako dôležitá je však v prípade podráždeného žalúdka aj úprava stravy. Mnoho malých jedál, ktoré si doprajete v pokoji, redukuje prácu tráviaceho traktu na niekoľko jednotiek a je ideálne proti nadúvaniu a nechutenstvu. Proces samoliečby podporuje vyhýbanie sa stresujúcim potravinám, ako sú tuky a kyseliny, ako aj zvýšený príjem základných potravín, ako je ovocie a zelenina.
Fytoterapia sa osvedčila aj pri liečbe podráždeného žalúdka. Čaje alebo výťažky z kvetov harmančeka, mäty piepornej alebo rasce majú antikŕčový a regulačný účinok na trávenie a môžu sa tiež dlhšie používať s podráždeným žalúdkom.