Srdcová diéta Naše konečne nefajčiarske fórum
Anonymný
Táto diéta je ponúkaná na srdcovej klinike a testovali sme ju.
To znamená, môj priateľ to teraz urobil dvakrát a schudol: v prvom kole 2 kg a teraz (dnes je koniec) po druhom kole ďalších 1,8 kg.
Možno to tu alebo tomu druhému pomôže.
(Podľa mňa to bolo príliš veľa vecí na zjedenie, nie som na to zvyknutý: nulový plán)
D I Ä T of the Heart Clinic
Diéta na klinike Heart vás môže stratiť 10 libier za 10 dní. O chvíľu uvidíte, že neexistuje striktný diktát, že pri počítaní joulov nemusíte byť rozladení. V kuchyni je však vhodné mať listové váhy na dosah. Najprv by ste tiež mali vyskúšať, ako sa vás cmar dostane. Ak nie, nahraďte ich miskou s nízkotučným tvarohom. Inak by ste mohli dostať Palace Revolution dovnútra a stratiť zábavu. Používajte iba chudé mäso, malé bravčové mäso, chlieb: normálne plátky (nie príliš veľké), celozrnný chlieb je obzvlášť dobrý, na zelenine sa nepečie alebo sa veľmi málo pripaľuje. Povolené je takmer akékoľvek množstvo kávy alebo čaju bez mlieka so sladidlami a minerálnou vodou.
Musíte dodržiavať návrhy pre jednotlivý deň, inak sa rovnováha medzi počtom Joule a bielkovinami skĺzne. A množstvo bielkovín je dôležité, pretože zastavuje žalúdok.
Za 10 dní sa hmotnosť musela znížiť o 10 libier, režim sa môže opakovať, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť.
Môžete jesť všetko toto, ale nemusíte jesť všetko, pretože menej je samozrejme viac.
Raňajky: 1 až 2 šálky čaju alebo kávy (so sladidlom)
1 krajec chleba; Natrieme natenko maslom
1 varené vajce
1 jablko
Obed: 2 krajce chleba
100 g šunky (bez tuku)
1 nálev
1 pohár džúsu
Večer: 1 pomaranč (grapefruit)
1 plátok mäsa 100 - 200 gr.
2 polievkové naberačky na zeleninu
2 malé zemiaky
1 pohár cmaru (nízkotučný tvaroh)
Raňajky: 1 až 2 šálky čaju alebo kávy (bez cukru)
2 krajce chleba, tenké s maslom alebo margarínom
1 polievková lyžica džemu
Obed: 1 banán
2 krajce chleba
½ lb. nízkotučného tvarohu (koláč alebo sladký, bez cukru)
1 pohár džúsu
Večer: 1 jablko
1 chudý rezeň alebo 2 plátky pečene
2 lyžice zemiakového šalátu
1 veľká porcia zeleného šalátu
1 pohár džúsu
Raňajky: 1 až 2 šálky čaju alebo kávy (bez mlieka, bez cukru)
Na 1 krajec chleba natrieme tenkú vrstvu masla alebo margarínu
1 roh syra (chudý)
1 varené vajce
Obed: 2 krajce chleba
100 g klobásy (chudá)
1 šálka čaju alebo kávy
2 croissanty alebo chrumkavý chlieb
Večer: 1 oranžová
1 plátok mäsa (cca 100 gr.)
1 naberačka na ryžovú polievku
1 veľká porcia šalátu
Raňajky: 1 až 2 šálky čaju alebo kávy (bez mlieka, bez cukru)
Na 1 krajec chleba natrieme tenkú vrstvu masla alebo margarínu
50 g klobásy (chudá)
1 oranžová
Obed: 2 krajce chleba
Nakrájajte 1 malé rebro (cca 100 g) tuku
1 uhorka alebo 2 paradajky
1 pohár džúsu
Večer: 2 polievkové naberačky Pichelsteiner (ak je to potrebné z plechovky)
1 pohár cmaru
2 plátky chrumkavého chleba
Raňajky: 1 až 2 šálky čaju alebo kávy (bez mlieka, bez cukru)
2 rolky
100 g syra (chudého)
Obed: 1 banán
2 šálky čaju alebo kávy
1 kúsok jablkového koláča, 1 kúsok kvasnicového vrkoča
Večer: 1 plátok mäsa alebo rýb (100 gr.)
2 lyžice zemiakového šalátu (alebo 2 malé zemiaky)
1 veľká porcia zeleného šalátu
1 malý pohár piva alebo coly
Raňajky: 1 až 2 šálky čaju alebo kávy
1 krajec chleba, natretý natrieť maslom
2 varené vajcia
Obed: 1 polievkový naberačkový guláš (chudý)
2 zemiakové halušky
1 veľká porcia šalátu
Večer: 2 rožky
100 g klobásy (horúcej alebo ako šalát)
1 oranžová
Raňajky: 1 až 2 šálky čaju alebo kávy
2 krajce chleba, natrieť natenko maslom
1 polievková lyžica džemu
Obed: 1 polovica kuracieho mäsa na grile
2 lyžice zemiakového šalátu, malý šalátový tanier
3 polovičné konzervované broskyne (bez džúsu)
1 pohár džúsu (cola, sóda)
2 šálky kávy
1 kúsok jablka alebo tvarohového koláče (bez smotany)
Večer: 2 krajce chleba
20 g masla
50 g syra (chudého)
1 uhorka
Raňajky: 1 až 2 šálky čaju alebo kávy
2 rolky
20 gr. Maslo
1 polievková lyžica medu
Obed: 1 pomaranč (grapefruit)
2 krajce chleba
½ libry nízkotučného tvarohu (upravené)
1 šálka čaju alebo kávy
Večer: 1 plátok sekanej (alebo steak z mletého mäsa)
2 polievkové naberačky na zeleninu
2 malé zemiaky
1 pohár džúsu
Raňajky: 1 až 2 šálky čaju alebo kávy
1 krajec chleba, natenko na masle alebo margaríne
50 g klobásy (chudá)
1 varené vajce
Obed: 2 krajce chleba
100 g šunky (bez tuku)
1 uhorka
1 pohár džúsu
Večer: 2 páry viedenských jedál (bez párkov s obrovskými dolármi)
1 malá pečeňová alebo krvná klobása
veľa kyslej kapusty
2 zemiaky
1 pomaranč alebo jablko
Raňajky: 1 až 2 šálky čaju alebo kávy
1 tenký krajec chleba s maslom alebo margarínom
50 g Emmentaler
1 jablko
Obed: 2 krajce chleba
100 g klobásy (chudá)
1 varené vajce
1 šálka čaju alebo kávy
Večer: 1 plátok mäsa (asi 100 - 200 gr., Chudé)
1 naberačka na cestovinovú polievku
1 porcia šalátu
1 pohár cmaru alebo džúsu
Ak ste stále neschudli 10 kíl, potom ste podvádzali. Plátky chleba príliš silné? Nevážené mäso alebo klobása? Tajne medzi tým zahryznutý? Nasledujúci deň však môžete začať odznova!
V nepriaznivých obdobiach po druhej svetovej vojne sa žilo zdravšie ako dnes, tvrdí riaditeľ Federálneho výskumného centra pre spracovanie obilia a zemiakov v Detmolde prof. Seibel.
V tom čase ľudia žili hlavne z chleba a zemiakov, ktoré by vám samy o sebe nevytučnili. Ľudia boli štíhli, ale zostali zdraví. Pretože obilie a zemiaky obsahujú málo tuku a cukru, ale pomerne veľké množstvo bielkovín a vitamínov.
Schudnite zdravo a prirodzene, žiadny jo-jo efekt. Nezáleží na tom, či chcete len zhodiť pár kíl alebo
či chcete zásadne zmeniť svoje telo.
Priemerný nameraný úspech srdcovej diéty:
Trvanie zón úspešnosti aplikácie
2 týždne brucho 2,0-4,0 kg
4 týždne 4,0-8,0 kg žalúdka, tváre, zadku
6 týždňov 6,0-12,0 kg žalúdka, stehien, bokov, zadku
8 týždňov 8,0-16,0 kg žalúdka, bokov
Trvanie zón úspešnosti aplikácie
2 týždne bruško 1,5-4,0 kg, zadok
4 týždne 3,0 - 6,0 kg žalúdka, stehien, tváre, zadku
6 týždňov 5,0-10,0 kg žalúdka, stehien, bokov, zadku
8 týždňov brucho 7,0-14,0 kg