Srvátková diéta - Zdravé chudnutie - časť III Príručka o zdraví Gesund24h od spoločnosti PreThis®
Z rozumných a nezmyselných diét: srvátková diéta
Na prvý pohľad to znie Srvátková diéta celkom zdravé, pretože srvátka je v skutočnosti veľmi zdravé jedlo. Srvátka je bohatá na vysoko kvalitné bielkoviny a obsahuje vysoký podiel Vitamíny B1, B2 a B6. Rovnako ako vápnik a tiež draslík. Mliečny cukor obsiahnutý v srvátke priaznivo ovplyvňuje tráviaci systém. Baktérie mliečneho kvasenia v smere hodinových ručičiek zabezpečujú zdravú črevnú flóru.
Okrem toho má srvátka nízky obsah tukov a nízky obsah kalórií. Pri a Srvátková diéta nahradiť jedno alebo dve jedlá denne srvátkovým nápojom. Podľa srvátkovej stravy sú všetky ostatné potraviny stále povolené. Každý, kto si myslí, že s ním dokáže schudnúť, sa mýli. Pretože iba nahradiť jedno alebo dve jedlá denne nestačí. Čo je dobré, ak pijete srvátku dvakrát denne a stále medzi tým siahnete po vrecku chipsov alebo čokoláde? Aké využitie má pre metabolizmus to, že dve jedlá sú nahradené srvátkou, ak cestujete naďalej pohodlne vo výťahu, nikdy neopustíte auto a večer sa pohodlne usadíte na pohovke? Všimnete si - takmer nič.
Keď sa rozhodnete pre srvátkovú kúru, stane sa to skutočne kritickým. V Srvátková kúra Srvátku pijete iba dva týždne. Jojo efekt je vopred naprogramovaný. Len čo zjete normálne jedlo v dostatočnom množstve, telo si okamžite uloží všetky kalórie a použije ich ako tuk, takpovediac ako rezervu na zlé časy. Kilogramy stratené po srvátkovej kúre sa dajú rýchlo zotaviť.
Ak chcete natrvalo schudnúť, musíte vo svojich cvičebných návykoch zmeniť niečo podstatné. Ak chcete trvale a zdravo chudnúť, musíte z dlhodobého hľadiska zmeniť svoje stravovacie návyky.
Takže aj tu je dôležitá zdravá zmes. Samotná srvátka nestačí a každá forma stravovania, ktorá sľubuje, že hrá s vašim zdravím - a chcete schudnúť zdravo, však?
Ako zdravo schudnúť pomocou srvátky a vybraných doplnkov výživy
V zásade nie je nič zlé na tom, keď nahradíte jedno jedlo denne srvátkovým produktom. Namiesto večere je vhodné piť ako doplnok výživy srvátkový produkt alebo proteínový koktail.
Ráno začnite vyváženými raňajkami. Najlepšie sú müsli s odstredeným mliekom, jogurt s ovocím alebo celozrnné závitky s vajcami alebo chudý syr. Tu sa môžete líšiť podľa nálady.
Poludnie môžete si vybrať čokoľvek: šalát, ryby, ryža, celozrnné cestoviny, kuracie prsia, morčacie prsia, chudé hovädzie mäso, zelenina.
Pred obedom a pred raňajkami užite jednu alebo dve kapsuly NeOpuntie z PreThis s veľkým množstvom vody. Kapsuly obsahujú prírodné objemové látky a vlákninu, ktoré zaisťujú, že sa budete cítiť rýchlejšie rýchlejšie a dlhšie. Takto automaticky zjete menej bez toho, aby ste boli hladní. Existuje mnoho účinných prírodných pomocníkov na dodatočné zvýšenie metabolizmu, napríklad kapsulové kapustové polievky, o ktorých sa už mnoho rokov vie, že stimulujú spaľovanie tukov, alebo aminokyselina L-karnitín, ktorá hrá dôležitú úlohu ako transportér mastných kyselín, najmä v súvislosti s cvičením. môže hrať veľké výhody. Potom existujú takzvané spaľovače tukov, ktoré sú väčšinou založené na guarane, zelenom čaji, tauríne a kofeíne na stimuláciu metabolizmu a tým aj na spaľovanie tukov. Ako vidíte, existuje veľa rozumných a predovšetkým prírodných doplnkov výživy, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí.
Medzi obedom a večerou pokojne si vezmite müsli tyčinku, napríklad existujú špeciálne fitness tyčinky bez cukru s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom bielkovín. Väčšina müsli tyčiniek dostupných v supermarkete je vynikajúca, ale má zlé výživové hodnoty a zvyčajne až príliš veľa priemyselného cukru. Odporúčame tiež mliečny kokteil z odstredeného mlieka a banán, jogurt, ovocie, tvaroh alebo orechy, ktoré poskytujú zdravé tuky.
Stručne o tukoch: Nie všetky tuky sú zlé! Prečítajte si článok: Tuk nie je len tuk z nášho sprievodcu. Budete prekvapení, aké dôležité sú zdravé tuky pre naše telo a že nám môžu dokonca pomôcť pri chudnutí a znižovaní percenta telesného tuku.
večer piť srvátkový výrobok alebo hotový fitnes nápoj. Štíhly tvaroh je tu tiež veľmi dobrý, pretože jeho vysoký obsah kazeínu znamená, že telo je zásobované dôležitými bielkovinami cez noc. Ak teraz plánujete trištvrte hodiny cvičenia každý druhý deň, vaše kilá sa behom okamihu roztopia! Pred vypitím srvátky sa odporúča ísť si zabehať, zabehať alebo zaplávať. Ideálne sú aj hodiny fitnes alebo aerobiku. Po cvičení máte spočiatku menší hlad, takže je oveľa jednoduchšie nahradiť večeru srvátkou.
srvátka je tiež ideálnym dodávateľom živín po cvičení. Srvátka dodáva vášmu telu dôležité aminokyseliny, ktoré sú obsiahnuté vo vysoko kvalitnom proteíne v srvátke. Uvidíte, že ak si vedome zvolíte zdravý spôsob života, budete sa stravovať vyvážene a budete sa v budúcnosti venovať cvičeniu, potom vám kilogramy samy odpadnú a klesne percento vášho telesného tuku. Čoskoro sa budete tešiť z krásnej postavy a všimnete si, že sa celkovo cítite zdatnejšia a pohodlnejšia. Bez hladu, bez jojo efektu - jednoducho zdravé a krásne.
Zaujímavé tiež: optimálne percento telesného tuku pre ženy, mužov a športovcov.