Stagnácia stravy; seba
Obdobie stagnácie/plató v strave (Pojem diéta pochádza z gréckeho jazyka a znamená životný štýl, nie niečo hrozné). 😉
V prvej diskusii s klientom trvám na výskyte stagnáčných/plató období v procese chudnutia. Zdá sa, že nikto pozorne nepočúva. Asi zaujímavejšia je časť, kde diskutujeme o tom, koľko kilogramov schudneme a ako rýchlo to dokážeme.
Nie je ani reálne, ani zdravé veriť a dúfať, že začatím vyváženého stravovacieho programu sa zbavíme nežiaducich kilogramov, keď tlieskame rukami, možno až do chvíle, keď pôjdeme na pláž, „do svadby“ atď.
Akákoľvek nadváha bola v priebehu rokov vytváraná väčšinou ľudí, ktorí sa rozhodli s tým niečo urobiť. ZDRAVÉ chudnutie, z ktorého sa odteraz môžeme tešiť celý život, sa teda udeje počas niekoľkých dobrých mesiacov, v ktorých sa vyzbrojíme trpezlivosťou, nadšením, odhodlaním, flexibilitou a hrdosťou na to, že robíme niečo pre svoje blaho, psychické a fyzické.
Už prvé týždne diéty nám umožňujú cítiť sa lepšie. Zmeny sú viditeľné na škále, oblečení a komplimentoch.
Keď telo nevyhnutne začne chudnúť, nevyhnutne z našej mysle nevytvorí dobrý tím, ale jeho továrenské nastavenie, teda systém sebazáchovy, zasiahne. Áno, sebazáchova, pretože stratiť tuk znamená pripraviť sa o usadeniny, ktoré zabezpečia prežitie. Potraviny konzumované počas dňa, ktoré nie sú spálené charakterom nášho životného štýlu, sa krásne premenia na tukové zásoby. Opravené v tých oblastiach, ktoré sa nám, samozrejme, príliš nepáčia.
V jednej chvíli koloval vtip: Rád by som zhodil pár kíl, ale nerád schudnem!?
Vraciam sa k obdobie stagnácie, je dokázané, že pri akomkoľvek druhu prevýchovy potravín sa objaví, ale nezostane v nás navždy. Navyše je to znamenie, že sme zdraví a správne fungujeme. Aké by to bolo začať s diétou a neustále chudnúť? Strácam sa, však? Zdravé chudnutie nie je nikdy lineárne. V prvej fáze môžete schudnúť 2 - 3 kilogramy, potom pri tejto hmotnosti zostať zaseknutý niekoľko týždňov, kým sa metabolizmus znovu upraví, a dokonca vrátiť kilogram späť, aby ste za krátky čas zhodili ďalšie 2 - 3 kilogramy.
Ďalšou dôležitou informáciou je, že ľudské telo? postava, na ktorej zostal dlhšie obdobie. Ak máte napríklad dlhšiu dobu váhu 75 kilogramov, vaše telo sa snaží, aby vás tam udržalo aj napriek svojej snahe schudnúť.
Opatrne! Existuje možnosť dosiahnuť fázu plató aj kvôli opakovaným odchýlkam od už zavedeného výživového programu, takže buďte opatrní pri:? zjem toto namiesto tohto ?, zjem aj koláč ?,? Vypijem aj pohár vína/pivo? zajtra sa vratit do normalu alebo? Mám diétu, jem lepšie a menej?! To neznamená, že od zajtra budete pokračovať tam, kde ste prestali, znamená to, že ste urobili niekoľko dôležitých krokov späť. Nie je hriechom sabotovať naše vlastné výsledky?
Dôležitá zmienka o konzumácia alkoholu!
Alkohol sa počíta nielen ako jeho vlastný kalorický príjem. Schopnosť tela premieňať tuky na energiu klesá kvôli konzumácii alkoholu až o 30%. Napríklad, ak vypijete dva poháre vína a zjete dosť kalorické jedlo (pizza, cestoviny), pečeň sa zameria na spracovanie prijatého alkoholu a kalórie z tohto jedla idú do obchodu vo forme tuku.
Záverom je možné povedať, že celý vyššie opísaný proces je čo najnormálnejší, najzdravší a je súčasťou rozprávkového procesu predefinovania tela, zdravia, nášho duševného stavu a stravovacích návykov.
Ďalej uvediem niekoľko riešení, ktoré môžeme prijať, aby sme ich prekonali čo najskôr obdobie stagnácie: