Starter Smoothie - Štartovací smoothie pre športovcov

Štartovacie smoothie

Spolu s Bitburgerom 0,0% predstavujeme 25 receptov na varenie športovcov doma. Tentokrát: lahodné štartovacie smoothie, ktoré nahradí raňajky a dodá rýchle živiny.

Suroviny pre 1 osobu

  • 1 hruška
  • 1 jablko
  • 1 banán
  • 100 g špenátu
  • 4 lyžice kešu orechov
  • 7 sušených datlí
  • ½ citróna so šupkou
  • 500 - 600 ml vody

Príprava (10 min)

Nechajte kešu dve hodiny máčať, potom sceďte. Špenát, hrušku, jablko a polovicu citróna nahrubo nasekáme, banán olúpeme a všetky ingrediencie pretlačíme v mixéri.

štartovací

Toto smoothie je skutočným plnidlom a preto ideálnou alternatívou ku klasickým raňajkám.

To hovorí kvalifikovaný ekotrofológ Günter Wagner:

„Veľmi dobré jedlo pred turné a pred tréningom. Vysoký a ľahko dostupný obsah sacharidov s dobrým a rýchlym vyprázdňovaním žalúdka. Perfektné pre nízkotučné diéty. Vysoký obsah rastlinného železa v potravinách, ktorého využitie je výrazne zlepšené obsahom vitamínu C, ktorý obsahuje. Potravinové železo prispieva k normálnemu transportu kyslíka v tele, vitamín C tiež k udržaniu normálnej funkcie imunitného systému počas a po intenzívnej fyzickej námahe. ““

Günter Wagner, kvalifikovaný ekotropológ z Nemeckého ústavu pre športovú výživu v Bad Nauheime.

Celková energia 345 kcal (100%)
Tuk 9 g (25 kcal%)
KH 53 g (65 kcal%)
Bielkoviny 8 g (10 kcal%)