Šťavnatý tuniak na chrumkavom šaláte; Nízky obsah sacharidov; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízky obsah sacharidov

šťavnatý

Každý, kto hľadá ľahké a rýchle jedlo je to zároveň Nízky obsah sacharidov a vysoký obsah bielkovín je, je tu na správnom mieste. Má to aj tuniakový šalát Chuťovo veľa ponúknuť a ľahko vziať so sebou. Perfektné tiež pred alebo po cvičení! Môžete ho tiež ľahko doplniť ďalšími zložkami alebo prísadami!

The Šťavnatý tuniak na chrumkavom šaláte večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 15 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 2

Nutričné ​​hodnoty:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 347 kcal
Bielkoviny: 22,15 g
Tuk: 24,6 g
Sacharidy: 7.4 G

Zloženie:

  • 1 plechovka tuniaka (vo vlastnej šťave, 150 g)
  • 200 g - ľadový šalát
  • 150 g - uhorka
  • 2 lyžice majonézy (domácej alebo hotovej)
  • 3 uhorky
  • 1 polievková lyžica kapary
  • Byliny podľa vášho výberu (napr. Sušený kôpor)
  • 2 čajové lyžičky rastlinného zásobného prášku
  • 1/2 čajovej lyžičky granulovaného cesnaku (prášok)
  • soľ a korenie

Príprava:

Šalát umyte, roztočte a nakrájajte na úzke pásiky. Potom uhorky nakrájajte a uhorku nahrubo nakrájajte na kocky. V miske zmiešajte majonézu, zeleninový vývar, soľ, korenie a cesnakový prášok. Tuniaka scedíme a pridáme do misy. Najlepšie je pridať ďalšiu lyžicu nakladanej vody. Potom dochuťte bylinkami alebo iným korením podľa vášho výberu. Zložte lyžicu kapary a všetko dobre premiešajte. Potom poukladáme ľadový šalát na tanier, na vrch rozložíme tuniaka a rovnako aj uhorku.


Šalát umyte, roztočte a nakrájajte na tenké prúžky.


Potom uhorky nakrájajte a uhorku nahrubo nakrájajte na kocky.


V miske zmiešajte majonézu, zeleninový vývar, soľ, korenie a cesnakový prášok.


Tuniaka scedíme a pridáme do misy. Najlepšie je pridať ďalšiu lyžicu nakladanej vody. Potom dochuťte bylinkami alebo iným korením podľa vášho výberu.


Zložte lyžicu kapary a všetko dobre premiešajte.


Potom poukladajte ľadový šalát na tanier, na vrch rozložte tuniaka a tiež uhorku.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/