Ste ovplyvnení Tu je to, čo by mala jesť vaša lekáreň

prechladnutie, chrípka, vírus, chrípkové jedlo, životný štýl, bylinkové čaje, hydratácia,

ovplyvnení

Vakcinácia proti chrípke a zvýšenie nešpecifickej imunity stravou a cvičením vonku by mali držať na uzde chrípku alebo aspoň vírusy. Ak ste nekontrolovali žiadny z vyššie uvedených bodov, máme niekoľko tipov, čo robiť v prípade choroby.

Ak sa „na nohy“ dá často ochladiť mierna nádcha, neodporúčame vám, aby ste to skúsili, ak máte horúčku a/alebo veľmi zmenený celkový stav. Vieme, že je ťažké vynechať prácu len preto, že vám tečie nos, kašlete alebo vás bolia kosti. Buďte však presvedčení, že ide iba o príznaky, ktoré skrývajú ďalšie udalosti v tele. Signalizujú, že bojujeme s vírusmi a že situácia sa môže vyvinúť v závislosti od mnohých faktorov, buď k rýchlej remisii alebo k neočakávanému zhoršeniu. Trochu mylne sa hovorí, že chrípka prejde do 7 dní, či už s liečbou alebo bez nej. Ale tu nemáme na mysli lieky, ktoré väčšinou musia byť iba symptomatické. Ale jednoduché zmeny životného štýlu, ktoré môžu zabrániť vírusu v komplikácii s mikrobiálnou superinfekciou, ktorá môže dokonca viesť k bronchopneumónii.

Najlepšia strava

Apetít človeka s chrípkou je zjavne znížený. Majte však na pamäti, že počas choroby prichádzame o veľa kalórií. Odhaduje sa, že s každým stupňom horúčky sa náš metabolizmus zvyšuje najmenej o 10%. Čo robiť, ak nie sme vôbec hladní? Je vhodné používať potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné a ktoré sú súčasne zvlhčujúce a majú dobrý zdroj vitamínu C. Ovocie, najmä bobule, kivi a citrusové plody, polievky, do ktorých bola pridaná zelenina bohatá na vitamín C (paprika, šišky, petržlen a pod.), nemal by chýbať. Nespoliehajte sa na kompóty, pretože v nich boli vitamíny z veľkej časti neutralizované. Namiesto toho si pripravte smoothie a pite ho počas dňa, keď je horúčka nižšia a cítite hlad. Nezabudnite na sodík, do polievky si dajte trochu soli, pretože kvôli silnému poteniu veľa strácate.

Rada špecialistu

Okrem správnej výživy by ste mali:

  • pomôcť telu v boji s útočníkmi pobytom doma, v pokoji, pri optimálnej teplote a s primeranou vlhkosťou;
  • neprehrievajte miestnosti a dbajte na to, aby vzduch nebol príliš suchý, inak by to utrpelo sliznice dýchacích ciest;
  • snažte sa spať čo najviac, pretože štúdie preukázali, že imunita sa zvyšuje počas spánku;
  • Hydratácia je ďalším základným prvkom, ak máte horúčku a potíte sa. Straty musíte nahradiť opatrne. Ako veľmi dobré riešenie sa tradične odporúčajú bylinkové čaje, s tým, že by nemali byť pri konzumácii horké.

Ak ste sa však rozhodli preniesť chrípku na nohy, noste na verejnosti lekársku masku. Zahreje váš vdychovaný vzduch a zabráni prenosu vírusov na vaše okolie.