Ste viac ako číslo na váhe! Zdravá zdravá výživa rodinnej kuchyne bez cukru
2. časť: Ste viac ako číslo na váhe!
Ak ste si prečítali môj posledný príspevok na blogu, budete vedieť, že som prepadol z jednej diéty do druhej.
Áno, že som dokonca ukradol svoje deti, keď mi došla čokoláda.
A každý rok som sa prihlásil v januári, aby som spočítal body, ak som sa aj tak neprihlásil z minulého roku.
Takto to pokračovalo roky. Keby som dal všetky peniaze, ktoré som tam nosil, na sporiaci účet, vyzbieral by som pekný cent.
Dodnes ma udivuje to, že to robím tak dlho.
Chodila som tam tak dlho a vždy som si myslela, že je na mne, aby som neschudla. Že som príliš nedisciplinovaný, príliš pohltený na to, aby som sa dlhodobo držal diéty!
Dnes už viem: aký nezmysel!
Som vegetarián 20 rokov, vegán 8 rokov a 3 roky bez cukru. Keď sa na to teda odhodlám, budem sa môcť stravovať podľa výživového plánu. Prečo som však nebol schopný dodržiavať jednoduchý výživový koncept, ktorý podľa spoločnosti neexistuje: Neexistujú žiadne zákazy.
Dlho som rozmýšľal. A keď poviem dlho, myslím roky! Medzitým viem, prečo som napriek všetkým svojim dobrým predsavzatiam napriek obrovskému utrpeniu pravidelne zlyhával. A nie som s tým sám. Raz som sa spýtal svojho bodového trénera, koľko z nich sa v skutočnosti dostane na požadovanú váhu. A vtedy mi povedala, že to skutočne zvládne iba pár percent štartujúcich. Ešte menej sa darí udržiavať túto váhu!
Šialené, správne?
Rok čo rok si rezervujeme systém, ktorý funguje len pre pár ľudí, a potom sa bičujeme, aj keď sme to nedokázali!
Prečo nedostaneme predstavu, že je systém nesprávny?
Pretože je tento prehľad pre mňa taký dôležitý, je tento článok v blogu súčasťou série:
Prečo diéty nefungujú.
3 chyby, ktoré by ste odteraz nemali robiť.
1. Tip: Zbavte sa váhy
V skutočnosti to bol môj prvý počin po tom, čo som sa rozhodol vypadnúť z jedálnička. To, čo začalo ako spontánna reakcia vzdoru, bola v skutočnosti najdôležitejšou ranou v mojom živote. Až do toho dňa som každý deň stúpal po váhe. Raz, dvakrát, trikrát ... vždy dúfajúc, že mi prinesie dobré správy. Ukáž mi číslo, ktoré som chcel vidieť. V niektoré dni to bolo rovnaké, ale nie vo všetkých ostatných ....
Možno to viete aj o sebe. Máte dobrý deň, ľahko vstanete z postele, ste v pohode. Striktne ste dodržiavali svoj stravovací plán, pretože tentokrát to dokážete. Slnko svieti a vy stojíte na váhe ....
A potom sa mraky pohybujú pred slnkom!
To, čo hovorí, nemôže byť pravda! Idete dole a znova hore. Výsledok to však nemení! Nechudli ste. Možno ešte horšie! Vy ste pribrali.
To nemôže byť pravda!
Všetko zadarmo! Darmo sa vzdal. Márne vyhladovaný. Cvičenie zadarmo! Všetko, všetko zadarmo!
To bol pravdepodobne deň. V zlej nálade vojdete do kuchyne, otvoríte chladničku a ....
V tejto chvíli by som chcel ukončiť mentálne kino. Pretože si myslím, že vieš, čo príde Frustrujúce jedenie. Ale prečo? Kvôli číslu na váhe.
Koľkokrát vám číslo zničilo deň a mňa? A čo je najhoršie, toto číslo je nepresné. Nehovorí to nič o našej skutočnej hmotnosti. Je to snímka, ktorú určuje veľa a veľa faktorov, najmä náš cyklus!
Nie je to úplne hlúpe?
Nie sme na váhe viac ako číslo?
Rozhodol som sa - áno, a váhy som odložil do suterénu!
Často sa ma pýtajú: A ako viete, že sa zväčšujete alebo zmenšujete. No mám nohavice! Veľmi zreteľne na nich zaznamenávam kolísanie hmotnosti.
Ak sa chcete dozvedieť viac o:
Dozviete sa tiež, čo majú moje dcéry spoločné s lúčením sa na váhe a ako môžete správne ovládať svoju váhu.
Ak so mnou chcete diskutovať priamo o svojich otázkach, dohodnite si so mnou bezplatný termín nižšie.
Čítajte ďalej v nasledujúcom článku blogu, aby ste nepremeškali žiadny z mojich tipov.
2. Ste viac ako číslo na váhe
3. Odstrihneme staré vrkoče - nie všetky kalórie sú rovnaké - nasleduje
4. Prečo by ste sa nemali zaobísť bez - nasleduje
Ako to šlo s Rebekou?
V mojom poslednom článku v blogu som vám tiež povedal o Rebeke a o tom, ako bola zúfalá, pretože už nevedela, čo robiť.
V čase, keď sme sa stretli, mala Rebekka silnú nadváhu, mala chute, mala 1000 diét a dostala od lekára červenú kartu.
Inými slovami, bola zúfalá.
Dokázal som ju prehovoriť na 30 minút bezplatného stretnutia so mnou. Bol som z toho skutočne šťastný, ale tiež veľmi zvedavý, či nezrušia termín hneď na poslednú chvíľu. Ale čo ti poviem! Termín nezrušili a my sme boli schopní intenzívne pracovať 30 minút.
Neveríte, čo sa dá dosiahnuť za 30 minút, ak sú pripravené obe strany. A Rebeka bola pripravená!
Pred našim vymenovaním som jej poslal dotazník, takže sme sa nemuseli dlho zdržiavať, ale mohli sme ho rovno začať implementovať.
Buďte teda odvážni a hovorte so mnou. To najhoršie, čo sa vám môže stať: Čakáte príliš dlho a najbližšie 2 týždne nedostanete termín. Jediná požiadavka na našu konverzáciu:
👉 nemali ste so mnou voľný rozhovor.
👉 naozaj chceš niečo zmeniť!
Ach áno, ak chcete vedieť:
👉 ako to so mnou dopadlo skôr, s mojimi predsavzatiami,
👉 či Rebekka zrušila stretnutie na poslednú chvíľu
potom si nenechajte ujsť môj ďalší článok na blogu!