Stepper na chudnutie (zdravie a medicína, šport a fitnes)
Dobrý deň, naozaj chcem schudnúť, pretože mám veľkú nadváhu. Teraz mi chcem zohnať stepper. Teda iba tam, kde stojíte s chodidlom bez toho, aby ste sa kdekoľvek držali.
Nemám rád behanie a to, že chodím po schodoch hore-dole, otravujem ostatných doma.
Odporučili by ste stepper alebo iný športový výstroj. Nemalo by to byť však drahé a veľké.
7 odpovedí
Ak máte veľkú nadváhu, nemali by ste zbytočne behať ani behať po schodoch.
Nekupujte si žiadne športové potreby, zaregistrujte sa v posilňovni vo vašej blízkosti a nechajte si vypracovať plán výživy a fitnes. Potom dvakrát týždenne chodíte do posilňovne a každý deň po práci/škole si urobíte hodinovú prechádzku. Pomáha tiež vyčistiť si hlavu.
V lete sa môžete tiež kúpať, takže vám je nepríjemné chodiť do vonkajšieho bazéna, k jazeru, ak ho máte v blízkosti. Plávanie trénuje celé telo a je ľahké pre vaše kĺby, ale nepreťažujte sa.
Alebo môžete ísť skoro ráno do normálneho krytého bazéna. Potom existujú iba ľudia, ktorí iba plávajú, a nič iné.
Áno, samozrejme, že to dokáže aj ona:)
Preplávajte 5 kôl a potom do práce alebo večer.
Ale v lete je to pri jazere určite príjemnejšie.
Dokážete viac bez toho, aby ste sa museli zmocňovať všetkého vybavenia, ktoré aj tak skončí v rohu.
Najprv začnite v malom a pokúste sa začleniť viac pohybu do každodenného života. Schody namiesto výťahov (aj keď neradi chodíte po schodoch), bicykel namiesto auta, zvyčajne viac chôdze atď.
Ak si všimnete, že cvičenie je pre vás dobré, môžete stále používať výstroj alebo sa dokonca prihlásiť do telocvične.
Spravidla viac pracujte na svojej strave. To je podstata chudnutia.
Ak máte skutočnú nadváhu, najskôr by som sa pokúsil schudnúť iba pomocou stravy.
Jednoduchým riadením deficitu kalórií.
Potom by som sa zaregistroval v telocvični.Steper je čistá strata peňazí a čo leniví ľudia.
Tu nájdete ďalšie informácie o mnou podrobne vysvetlenej téme chudnutia:
Ak máte veľkú nadváhu, potom je takýto stepper zvyčajne príliš namáhavý pre kolenné kĺby. Najmä preto, že pohyb je veľmi jednotvárny.
Radšej si vezmite paličky a vezmite ich na prechádzku.
Plávanie je samozrejme vždy najšetrnejšie na kĺby.
Ak máte veľkú nadváhu, odporúčam skôr plávanie ako stepper, pretože to je ľahké pre kĺby.
a samozrejme venujte pozornosť strave; D.
podobné otázky
Chcel som sa opýtať, koľko chudnete, ak ste každý deň 30 minút na stepperi. Koľko by ste schudli za 4 mesiace? Schudli by ste vôbec? Alebo sa to len utiahne? A cvičí sa iba nohy a zadok alebo iné časti tela? Vďaka:)
Naozaj chcem schudnúť 4 kg v nasledujúcich 4 týždňoch. Choďte si behať 30 minút každé 2 dni a každý deň šliapajte na stepper 20 minút a urobte 10 000 krokov.
So svojim stepperom cvičím asi 30 až 120 minút takmer každý deň asi rok a pol (taký model: http://src.discounto.de/pics/Angebot/36678/55621_Fitness-Seitwaerts-Stepper-36678_xxl.jpg) hlavne na účely chudnutia, ale tiež aby som sa udržala fit a pretože po pár týždňoch to bolo súčasťou mojej každodennej rutiny. Ale teraz je pokazený (ozubené kolesá boli úplne opotrebované, keď som po nich dnes kráčal, z kufra sa rozpadli drobné farby a kovové častice, určite nie sú zachrániteľnejšie, povedal tiež môj otec).
Teraz moja otázka: Existujú športy podobné šliapaniu (a kde môžete aj naďalej chudnúť)? Peniaze na nový stepper ani na fitnes štúdio nedostávam a zo zdravotných dôvodov nemôžem vonku športovať (t.j. behať a pod.). Má zhruba rovnaký účinok, ak si vezmem malú stoličku a stále na ňu leziem hore-dole? Existujú snáď cviky, tréningy, čokoľvek, pomocou ktorých možno dosiahnuť spaľovanie tukov a chudnutie ako v stepperi?
Vopred dakujem za odpovede.
Ahoj Áno, držím sa štíhly. Mám asi 1,69 cm a vážim 43-44 kg. Naozaj nemám žiadnu výdrž a už som vyčerpaný po pár kolách školského športu. Súkromne tiež nešportujem. Preto som sa rozhodol ísť si zabehať. Moja otázka teraz, budem chudnúť keď si idem zabehať? Chcem len mať väčšiu výdrž a neschudnúť. Ó áno. Bez ohľadu na to, čo jem, v skutočnosti nepriberám a možno je to tým, že naozaj veľa nejem. Ale teraz k mojej otázke, bolo by pekné, keby mi niekto na ňu mohol odpovedať.:)
Ktoré z týchto dvoch zariadení je lepšie na intenzívne chudnutie a budovanie kondície .
Dobrý deň, dostal som stepper a chcel som sa opýtať, na čo je to dobré! Vlastne chcem schudnúť, ale je pre mňa ťažké ísť cvičiť alebo behať/behať pred ostatnými ľuďmi! Môžem schudnúť pomocou steppera?
Dobrý deň, mám veľkú nadváhu, a preto sa nechcem zúčastňovať školského plávania?
Učiteľka prijíma ospravedlnenie od matky iba trikrát po sebe, potom potrebujem potvrdenie.
Proste som sa nemohol zúčastniť. Ale bojím sa, že ma niekto prepadne, prečo sa nezúčastním.
Bojím sa, čo mám robiť zajtra, nemôžem zostať doma, pretože to moji rodičia nechcú.
Nikdy sa mi nechce ísť plávať, som v rozpakoch.
Ps.: Nemôžem schudnúť do zajtra?
Mám 20 rokov a chcem schudnúť a budovať výdrž. Chudnutie ide veľmi dobre, ale aj tak vážim 110 kg pri výške 1,75 m. Pre moju výdrž je naozaj veľmi zlé, keď stúpam po schodoch, ktoré dýcham. Ako to môžem najlepšie vylepšiť športom, ako je jogging.
Opäť som začal športovať (bicyklovať, behať). Cez víkend chodím často na párty s priateľmi (nie s každým). Keď som smädný, často pijem. Cez týždeň nič nepijem. Má víkendová spotreba veľký vplyv na spaľovanie tukov, pretože mám pocit, že sa môj výkon nezvyšuje. Ale zvyčajne je alkohol na druhý deň preč alebo to trvá dlhšie?