Stiahnutie plánovača stravy

The Stiahnutie plánovača stravy pomáha vám vypočítať vaše vlastné kalorické potreby a vytvoriť stravovací plán. Plánovač hmotnosti a výživy zohľadňuje fyzickú aktivitu v bežnom dennom režime a podľa potreby odporúča športové aktivity. Rôzne hodnotenia pomáhajú vytvárať prognózy hmotnosti, rôzne prístupy k priberaniu alebo chudnutiu a výpočet osobnej hodnoty BMI.

Stiahnutie plánovača stravy vám pomôže kontrolovať svoju telesnú hmotnosť

Plánovač stravovania ponúka rôzne prístupy k ovládaniu a zmene hmotnosti vášho vlastného tela. Prvým krokom je zistenie súčasného stavu veci. Index telesnej hmotnosti alebo skrátene BMI môžete vypočítať zadaním výšky a hmotnosti. Toto je zobrazené graficky a porovnané so štandardnými hodnotami pre nedosahujúcu, normálnu a nadváhu. Používatelia môžu na prvý pohľad vidieť, kde sa momentálne nachádzajú a kam by mala cesta viesť.

stiahnutie

Vypočítajte potrebu kalórií pre rôzne činnosti

Aktuálny stravovací plán je možné vytvoriť na karte Kalórie. Sú tu integrované rôzne funkcie. Pri určovaní vlastnej potreby kalórií zadáte svoje pohlavie, telesnú hmotnosť a vek a kliknutím zvolíte svoj vlastný profil aktivity. Na výber je napríklad „výlučne sedavý životný štýl“ alebo „fyzicky náročná práca“. Okrem toho je možné pomocou začiarknutia „Pravidelný šport“ určiť, či sa majú vykonávať športové aktivity. Po každej zmene plánovač stravovania ukazuje dennú potrebu kalórií. Je veľmi zaujímavé sledovať, ako veľmi malá telesná aktivita ovplyvňuje dennú spotrebu energie.

Spoľahlivá predpoveď na chudnutie

Ďalej sa tu dá nastaviť denný príjem kalórií a trvanie diéty. V príklade sme sa rozhodli pre denný príjem kalórií 2 000 KCal po dobu 30 dní pre sedavé zamestnanie s malým dodatočným pohybom, ale s malým denným cvičením. Plánovač stravovania zobrazí cieľovú hmotnosť ihneď po zadaní a na grafe zobrazí očakávanú hmotnosť na časovej osi. Alternatívne môžete namiesto pevného príjmu kalórií ako číslo nastaviť aj percentuálny deficit kalórií.

Pomocou plánovača stravovania vypočítajte potrebu kalórií alebo časové obdobie pre cieľovú hmotnosť

Ak chcete dosiahnuť určitú hmotnosť, tlačidlo „Vypočítať kalórie pre cieľovú hmotnosť“ ponúka rôzne možnosti. K tomu je však v závislosti od požadovaného výpočtu potrebné pre stravu zadať obdobie alebo príjem kalórií. Po kliknutí na tlačidlo sa otvorí dialógové okno pre zadanie cieľovej hmotnosti. Potom sú k dispozícii kliknutím na tri rôzne výpočty, pomocou ktorých sa cieľová hmotnosť udrží natrvalo, dosiahne sa v stanovenom období alebo ju dosiahnete pomocou stanovených kalórií. Po vykonaní výpočtu diéty sa výsledok prenesie priamo do hlavného rozhrania a zobrazí sa v grafike.

Jednoduchý plánovač stravovania vrátane zaznamenávania hmotnosti Celkovo možno povedať, že Stiahnutie plánovača stravy ponúka užitočného spoločníka pri zmene vašej telesnej hmotnosti - či už chcete priberať alebo chudnúť. Používatelia musia sami zistiť, ktoré potraviny majú koľko kalórií. V plánovači stravovania nie sú k dispozícii žiadne informácie o tomto. Aplikácia však zostáva jednoduchá a ľahko použiteľná. Podrobnosti o jednotlivých jedlách a jedlách sú k dispozícii na ďalšie bezplatné stiahnutie v sekcii „Stravovanie a pitie“.

Obmedzenia stravovacích plánovačov

14-denná skúšobná verzia Tlač, ukladanie a export súborov CSV sú deaktivované.

  • Grafické vyhodnotenia
  • Výpočet BMI
  • Výber rôznych stratégií
  • Denník kalórií a hmotnosti

  • Graficky nie veľmi pôsobivé