Štíhla chudá strava JETE CHYTREJŠIE
Diéta „štíhla počas spánku“ v hlavnom teste stravovania. Zistite všetko o tejto metóde chudnutia.
„Štíhla, keď spíte“ diéta - Je to na stravovacom pláne
The „Štíhla, keď spíte“ diéta je založená na kombinovaní takzvaného inzulínu. Podávajú sa tri jedlá denne. Je presne definované, v ktorom bielkovine z jedla a kedy sa konzumujú sacharidy. Na raňajky sú čisté sacharidy: okrem masla a smotany nie sú povolené žiadne živočíšne bielkoviny. Na obed sa môžu sacharidy a bielkoviny konzumovať spoločne. Večera je náročná na bielkoviny: mäso, ryby, hydina alebo vajcia, tvaroh alebo sójové výrobky sa konzumujú spolu so šalátom alebo zeleninou. Cereálne výrobky, zemiaky, ryža, cestoviny, strukoviny a ovocie sú tabu. Medzi jedlami by mala byť prestávka minimálne päť hodín. Podľa toho, koľko kilogramov chcú dietológovia zhodiť, si môžu zvoliť medzi rôznymi úrovňami chudnutia.
„Štíhla, keď spíte“ diéta - Myšlienka za tým
Princíp výživy kombinácie inzulínovej potravy je založený na téze, že príliš veľa inzulínu v krvi blokuje spaľovanie tukov. Produkcia inzulínu je obzvlášť vysoká, tvrdí internista a odborník na výživu Dr. med. Detlef Pape po konzumácii sacharidov zmiešaných so živočíšnymi bielkovinami. Aby sa znížil obsah tuku, mali by sa stravujúci večer vyhýbať sacharidom a namiesto toho jesť bielkoviny. Účelom tohto opatrenia je obmedziť uvoľňovanie inzulínu a stimulovať odbúravanie tukov v noci. V závislosti od zvolenej úrovne chudnutia sa sľubuje strata hmotnosti až o päť kíl mesačne.
„Štíhla, keď spíte“ diéta - Riziká a nevýhody
Kombinácia inzulínovej potravy je vedecky kontroverzná. Chuť na sacharidy sa môže vyskytnúť večer. Princíp stravovania je namáhavý a komplikovaný mnohými pravidlami.
„Štíhla, keď spíte“ diéta - Dobre vedieť
V osobitných prípadoch, napríklad ak tí, ktorí chcú schudnúť, trpia chorobami spojenými s diétou, autor odporúča účasť v skupine na chudnutie pod dohľadom odborníkov na výživu špeciálne vyškolených pre kombináciu inzulínovej stravy.