Štíhla diéta pri spánku - 7 nových tipov! Zázračná žena
Nakloňte sa vo sne - ako dosiahnuť, aby vaše spaľovanie tukov trvalo cez noc. Schudnite pomocou 7 trikov štíhlej stravy pri spánku.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Mimochodom, k vysnívanej postave so štíhlou pri spánku
Je prísne zakázané hladovať “, tak znie heslo experta na stravu Dr. Detlefa Papea, ktorý vyvinul štíhlu stravu pre spánok. jedzte podľa biologických hodín, aby ste udržali rovnováhu hladiny cukru v krvi. Ak jete tri jedlá denne a jete sacharidy a bielkoviny podľa harmonogramu, vyhnete sa chute a trvale zhodíte kilá navyše.
Ráno dostatok sacharidov
Müsli s ovocím, chlieb s medom, džemom alebo orechovým nugátovým krémom - ráno je dovolené všetko, čo pomáha mozgu znovu sa dostať po skoku cez fázu pôstu cez noc a dodáva vám silu na celý deň. Päť hodín po raňajkách by mal byť čas na obed - najlepšie medzi 11. a 14. hodinou. Teraz môžete hodovať, pretože inzulínové receptory teraz umožňujú rýchlu absorpciu sacharidov a bielkovín.
Spaľovanie tukov je populárne večer a v noci
Celoproteínové jedlo by ste si mali dať asi päť hodín po obede. Mäso, ryby, vajcia alebo tofu s množstvom zeleniny sú práve teraz. Takto sa nasýtite, budete mať nízku hladinu inzulínu a telo bude namiesto svalov odbúravať tuk - presne taký efekt, aký chcete dosiahnuť.
Toto je 7 nových trikov na chudnutie, keď spíte
1. Neváhaj dlho
So zmenou nastavenia „Štíhly v spánku“ sa nemeňte pomaly, ale začnite okamžite. Potom sa pozitívny efekt môže začať prejavovať okamžite. Nebojte sa návalu hladu medzi jedlami: jedlá sú zostavené tak, aby hladina cukru v krvi zostala v rovnováhe a sýtosť zostala až do nasledujúceho jedla.
2. Nenechajte si ujsť raňajky
Patríte k ľuďom, ktorým sa ráno nepáčia alebo nepáčia raňajky? To sa rýchlo zmení, ak bielkoviny konzumujete iba večer. Sacharidové zásoby sú cez noc prázdne, takže ráno budete mať veľkú chuť do jedla.
3. Po obede odpočívajte
Cez obed je dovolené všetko, čo chutí. Môžete jesť správne, aby boli zásoby živín dobre naplnené. Veľké zívanie ale zvyčajne príde potom, pretože metabolizmus potrebuje pre svoju prácu veľa energie. Ak si ľahnete iba 15 minút po jedle, podporujete cirkuláciu v distribúcii živín - prospieva to najmä mozgu.
4. Rozdávajte odmeny po celý deň
Všetko je dovolené, len to musí byť v pravý čas. Môžete teda vypiť 3 - 4 šálky kávy. 30 g čokolády ráno alebo na poludnie je vynikajúcich a poskytuje cenné antioxidanty, to znamená látky, ktoré ničia znečisťujúce látky. 30 g kokosového mäsa obsahuje tuky, ktoré nezmierňujú vaše boky, pretože sa behom okamihu premenia na energiu.
5. Počítanie krokov
Denne urobte najmenej 3 000 krokov - to je dobrých 1,5 km - počítadlo krokov pomáha. S ešte väčším pohybom samozrejme dosiahnete svoj cieľ rýchlejšie. Ideálna je jóga pred raňajkami, silový alebo vytrvalostný tréning pred večerou. Extra tip: Pridanie športových udalostí do kalendára uľahčuje udržiavanie aktuálneho stavu!
6. Neprejedajte sa
Ak chcete chudnúť rýchlejšie, zaobídete sa aj bez sacharidov v čase obeda. Denný príjem kalórií by však nemal klesnúť pod 2 000 kcal. Takže jedlo bohaté na bielkoviny môže byť veľké. Ale prosím, nečakajte zázraky: Pri režime „Slim in Sleep“ váha klesá pomaly, ale rovnomerne.
7. Doprajte si dostatok spánku
Štandardná hodnota pre trvanie spánku je 7-8 hodín. Tu sa však pozrite na svoje vlastné spánkové potreby. Snažte sa ísť spať čo najviac unavení a uvoľnení, preto použite ca. najlepší je trojhodinový hlboký spánok. Pretože teraz je čas odbúrať tukové zásoby. Po stresujúcich dňoch si pred spaním oddýchnite pri joge.
Chcete dostávať najnovšie štíhle správy od spoločnosti Wunderweib do svojho mobilného telefónu? Potom sa rýchlo prihláste na odber nášho bulletinu WhatsApp!