Štíhle cez prázdniny
Ťažko existuje čas, ktorý viac bráni štíhlej línii ako Vianoce. Len čo sa do istej miery nacvičia stopy po minulom vianočnom večierku, v každom rohu opäť číhajú tie najväčšie pokušenia
S našimi tipmi sa cez prázdniny dostanete štíhlo
Nepadnite tento rok do pasce na sušienky, aby ste mohli schudnúť z novoročných predsavzatí. Vianoce bez pôžitku znamenajú odvrátenie sa od neviazaného hodovania! Pomocou týchto trikov si môžete vychutnať a zároveň úspešne udržiavať nechcené kilogramy navyše.
Pečte dômyselne: nízkokalorické sušienky
Ak si pečiete cookies sami, rozhodnite sa pre pomerne zdravé varianty. Použite celozrnnú múku a vyberte recepty s nízkym obsahom cukru a tuku. Myslíte si, že tieto koláčiky nechutia až tak dobre? Omyl. Najobľúbenejšie recepty obsahujú oveľa viac cukru a tukov, ako si vyžadujú chuťové poháriky. S týmito 5 nízkokalorickými receptami na sušienky je občerstvenie absolútne povolené!
Všetko je o výbere
Aj keď sa nepečiete, môžete zabrániť nebezpečenstvu tanierov cookie. Jednoducho tak, že ich zo začiatku nenapĺňate najhrubšími kalorickými bombami. Kokosové makrónky, ovocný chlieb, pusinky a jednoduché perníky tiež nie sú diétne jedlá, ale stále sú viac v „zelenej oblasti“ ako vanilkové mesiačiky, maslové sušienky, marcipánové zemiaky, stollen a pražené mandle.
Vytvorte zdravý základ
Ak viete, že v kancelárii bude popoludní veselé keksíky, alebo že po práci čaká vianočný trh, potom sa uistite, že ostatné jedlá sú zdravé a bohaté na živiny. Každý, kto začína deň s ukradnutými, a preto veľa prázdnych kalórií pokazí hladinu cukru v krvi a vyvolá chuť na sladké. Ovocie a celozrnné výrobky sú naopak pevným základom. Vianočný príchuť poskytuje čaj s vianočnou príchuťou.
Aby sme sa stále hýbali!
Tí, ktorí hodujú bez zábran, sa nielen zaťažujú nadbytočnými kalóriami navyše, ale majú tendenciu nechať vykĺznuť svoj športový program. Po cookie cookie orgie a troch šálkach vareného vína je tréning asi to posledné, čo mi napadne. Šport je najlepšia stratégia, ako po sklzoch uviesť rovnováhu kalórií späť do súladu. Ak ďalšiu noc na vianočnom trhu vyvážite všestranným tréningom, veľa sa získa. Toto mini cvičenie funguje skvele doma pred televízorom!
Opatrne pohárik
Ste skromní v sušienkovom bufete a opovrhujete praženými mandľami v prospech zdravých gaštanov? Iba potom objednať päť šálok vareného vína a horúcej čokolády? Neklamte sami seba: počítajú sa aj tekuté kalórie! Varené víno obsahuje nielen figúrne nepriateľský alkohol, ale aj veľa cukru. Prináša medzi 80 a 100 kalóriami na 100 mililitrov - to znamená v priemere 200 kalórií na pohár! Svetlejšou možnosťou je varený mušt (okolo 90 kalórií na šálku). Horká čokoláda so šľahačkou a šľahačkou tiež dramaticky zvyšuje kalorickú rovnováhu: v šálke je asi 250 kalórií. Pre trochu štíhlejšiu alternatívu vyskúšajte Irish Coffee, pretože namiesto mlieka obsahuje kávu. V lepšom prípade sa držte jednej porcie, hlavne si ju doprajte a potom prejdite na vianočné čaje alebo nealkoholický punč.