Štíhle nohy cez stepper (šport, výživa, stravovanie)
Ahoj, mám veľmi široké stehná a široké boky . Bohužiaľ problémová oblasť:-( . Teraz som si kúpil steper a musel som na neho každý deň 1-2 hodiny šplhať večer. Okrem toho chcem iba stále jesť ovocie, možno s ovsenými vločkami alebo mliekom. Moja otázka teraz znie, pomohlo by to, keby som to urobila teraz? Alebo mi to len urobí svalnatejšie nohy? Chcem mať štíhlejšie nohy a nie „stehná kulturistu“: - D.
5 odpovedí
Ahoj louisa! Stepper je podobný joggingu. Maratónci majú vždy tenké nohy, steper nerobí veľké svaly. A - stačí 1 hodina denne.
Neumiestňujte zariadenie pred holú stenu v suteréne, rýchlo sa stane nudným a stepper trénuje sám. Optimálne: počúvanie hudby - ešte lepšie sledovanie televízie pred ňou. 40 minút spotrebuje približne 350 kcal. Čas na tréning minimálne 1/2 hodiny a nie príliš rýchly, aby ste zostali v aeróbnej oblasti s dobrým spaľovaním tukov.
Prajem veľa šťastia a úspechov.
Takže strava tvorí 90% procesu chudnutia! Vytrvalostný tréning podporuje stravu iba spaľovaním ďalších kalórií a zároveň zvyšuje potrebu kalórií. A len jesť ovocie večer nie je dobré kvôli fruktóze. Môžete však zjesť každý deň jedno jablko! Nízkokalorické a zdravé. Ktorý stepper máte Myslím, že Reebok (http://www.steppbrett.org/produkt/reebok/stepper/) je celkom dobrý. Alebo máte na mysli kardio prístroj? Najlepšie je ísť každých 48 hodín a robiť program HIIT, ktorý spaľuje oveľa viac ako „bežný“ vytrvalostný tréning. HIIT môže byť tiež iba 15 minút s rôznymi intervalmi, napríklad 1 minúta bežného šliapania a potom 30 sekúnd extrémne vysoká rýchlosť a potom opäť 1 minúta normálna, ak je to na vás príliš veľa, robíte normálne fázy o niečo dlhšie. prajem ti úspech!
takže ovocie má veľa fruktózy, čo je dôvod, prečo nie je optimálne na chudnutie večer, radšej by som si dal nízkotučný tvaroh a ovsené vločky sú čisté sacharidy, tiež sa na chudnutie neodporúčajú, hlavne nie večer. Chudnutie je vec aj tak, každý hovorí niečo iné, ale je pravda, že vaše telo odráža váš spôsob života, nemôžete len držať diétu, dostať superbody, potom opäť piť a jesť hovno a očakávať, že budete vyzerať Megan Fox.
Ak teda chcete mať zdravú postavu, musíte žiť zdravo a to je v prvom rade šport a v druhom rade výživa, pričom pre dobrú postavu je výživa omnoho dôležitejšia. A nemôžete si prečítať iba stravovací kurz a potom viete, čo jesť, ako som už hovoril, fitnes je životný štýl a svoje vedomosti si budujete týždeň čo týždeň, mesiac čo mesiac a rok čo rok.
S steperom primárne budujete svalovú hmotu! Vaše nohy budú lepšie tvarované, ale nie nevyhnutne menej široké.
Ja osobne by som vás radšej odporučil. Choďte plávať aspoň dvakrát týždenne!
A zároveň zásadne zmeniť stravu. Iba ovocie a zelenina večer je určite príliš jednostranná!
Lepšie vyvážte všetko a trochu znížte množstvo.;-)
A okrem toho som sa plánoval vzdať mäsa !