Štíhle vo vašom spánkovom fóre

Názov programu ľahko vzbudzuje mylné nádeje. Jednoducho chudnite, keď spíte - ani tu nedosiahnete požadovaný prírastok hmotnosti. Nie je za tým žiadna nová zázračná diéta, ale poriadne vážny program.
Kombinácia zmiešaného jedla s jedlom kombinujúcim prvky a cvičenie by mala viesť k požadovanej hmotnosti.

štíhle

Koncept je rozdelený do štyroch etáp. V prvom kroku sú to tri jedlá denne. Medzi tým by mali byť prestávky štyri až päť hodín. Deň sa začína ráno jedlom s vysokým obsahom sacharidov, ako je napríklad musli alebo chlieb s čajom alebo džúsom. Káva je povolená, ale len s trochou mlieka. Obed tiež pozostáva zo zdrojov sacharidov kombinovaných so zdrojmi bielkovín, ako je napríklad kuracie ryža. Večer je na tanieri veľa bielkovín so zeleninou alebo šalátom, napr. B. Steak so šalátom.

Občerstvenie a občerstvenie sú zakázané vrátane ovocia. Ovocné džúsy alebo sladené nápoje medzi jedlami tiež nie sú poskytované. Dôvod: hladina inzulínu by mala medzi tromi jedlami klesnúť, a tým zvýšiť metabolizmus tukov. Pomôcť môžu dané nákupné a zásobovacie zoznamy, ktoré uľahčujú plánovanie ponuky.

Proteínové koktaily nie sú potrebné

Úrovne dve až štyri sú určené pre tých, ktorí sa zameriavajú na väčšie chudnutie. Večeru na tretej úrovni nahradí proteínový kokteil.
Cvičenie je vždy neoddeliteľnou súčasťou konceptu stravovania. Plán obsahuje posilňovacie cvičenia a vytrvalostné športy, ktoré sú v závislosti od fyzickej zdatnosti opísané v rôznych stupňoch obtiažnosti.

Celkovo ide o zmiešanú stravu s vyváženým pomerom živín. Jedinou kritikou je použitie proteínových koktailov, ktoré nie sú úplne nevyhnutné.