Štíhle za 21 dní!
Fórum pre matky a tehotné ženy
- Témy môjho fóra
- Moje príspevky na fóre
- Uložené témy
- Najnovšie témy
- Momentálne diskutované
- Ticker fóra
- Obrázky fóra
- Pravidlá fóra
- Domovská stránka
- Fóra
- Chudnutie, kondícia
- Štíhla za 21 dní.
Štíhla za 21 dní.
Môžem vám povedať, ako som to urobil Začínal som na 78 kíl a teraz som dosiahol 61 kíl.
Stravoval som sa vyvážene a zdravo. Večer som nejedol žiadny kolehydrát (zemiaky, cestoviny, chlieb atď.) Večer som jedol väčšinou praženicu, šalát alebo zeleninové tyčinky s dipom.
V čase obeda som jedol normálne, mäso so zemiakmi alebo cestoviny bolonské, ale už nie tie obrovské porcie ako vtedy, ale menšie porcie, pričom som sa staral o to, aby bolo na tanieri viac mäsa a zeleniny, napríklad cestovín alebo zemiakov, pretože tie sú rýchle uplatniť.
Na raňajky som veľa prebaľoval, niekedy toast, niekedy celozrnný chlieb (väčšinou som prešiel na celozrnné výrobky) alebo prírodný jogurt s nejakým musli a čerstvo nakrájaným ovocím. Nech je čokoľvek lahodné, smoothie, vždy si ho vyrobím sám. Zvyčajne si vezmem mrazené ovocie, vhodím ho do mixéra s trochou vody alebo mlieka alebo niekedy s prírodným jogurtom, podľa toho, aký by mal byť krémový, a potom ho premiešam. . Napĺňa ťa veľmi dobre a nikdy to nedopĺňam, ale každý si môže robiť, ako chce. Na dosladenie by som namiesto cukru použila nejaké sladidlo.
(Nie som odborník na výživu, iba si zapisujem svoje skúsenosti)
Môžem tiež odporučiť facebookovú skupinu, do ktorej som cez PM. Je toho veľa, nejde o DIÉTU, ale o zmenu v živote a zmenu stravovania s množstvom tipov a návrhov.
Osobne si na také veci nemyslím!
Ak chcete získať a zostať dlhodobo štíhli, musíte zmeniť svoje stravovacie návyky! Mám s tým veľmi dobré skúsenosti s Weight Watchers, považujem to za rozumný koncept a nie je to pre mňa absolútne ťažké!
Schudla som cez 15 kíl za necelé 4 mesiace, teraz si udržiavam váhu a po lete by zvyšných 4 - 5 kíl malo byť stále preč.
Osobne si na také veci nemyslím!
Ak chcete získať a zostať dlhodobo štíhli, musíte zmeniť svoje stravovacie návyky! Mám s tým veľmi dobré skúsenosti s Weight Watchers, považujem to za rozumný koncept a nie je to pre mňa absolútne ťažké!
Schudla som cez 15 kíl za necelé 4 mesiace, teraz si udržiavam váhu a po lete by zvyšných 4 - 5 kíl malo byť stále preč.
Tak to tiež vidím ja, áno, WW by mala byť tiež veľmi užitočná. Nemusíte sa bez ničoho zaobísť, stačí jesť s mierou a nie vo veľkom.