Štíhly pás 3 cviky na vysnívanú líniu pásu - obrázky - FIT FOR FUN

cviky

a) Rozkročený postoj, prsty mierne smerom von. Natiahnite ruky, dlane hore.

b) Teraz tlačte iba na hornú časť tela (najskôr hrudník) s výdychom najskôr doľava a smerom do stredu (nádych).

c) Pri výdychu tlačte hornou časťou tela doprava. Dôležité: Panvová poloha zostáva pevná, iba kmeň sa výrazne pohybuje! 8 opakovaní na každú stranu.

a) Rozkročte sa nad postojom ako pri cvičení 1, končeky prstov na zadnej strane hlavy, lakte smerom von.

b) Pri výdychu ohnite kmeň doprava.

c) S nádychom presuňte trup do stredu a s výdychom doľava. Nekrútte bokmi - spodok zostáva tam, kde je! Hlavu dajte do jednej línie s chrbticou, ale stále sa tešte. 8-krát na každú stranu.

a) Začnite na ľavej (stojacej) nohe, zdvihnite ľavú ruku nahor; zdvihnite pravé koleno do výšky bokov.

b) Stojnú nohu mierne pokrčte, trup posuňte dopredu (chrbát dlhý), pravú nohu ohnite dozadu.

c) Nakláňajte to dovtedy, kým sa vaše prsty nedotknú podlahy. Držte hlavu v jednej línii s chrbticou! 8-krát na každú stranu.