StiriDiaspora Diéta KETO-jar

Prišla jar, čo znamená, že máte čoraz menej času na to, aby ste svoje telo pripravili na pláž. Keto diéta vám pomôže rýchlo schudnúť bez toho, aby ste drasticky znížili svoje „chute“.

diéta

Táto diéta spočíva v nahradení uhľohydrátov jedlami s vysokým obsahom tuku. Je iróniou, že? To vám ale môže pomôcť trénovať telo, aby dosiahlo stav nazývaný ketóza, ktorý vyžaduje, aby telo spaľovalo viac tukov. Tým, že telo drasticky zníži príjem sacharidov, začne namiesto toho využívať tukové zásoby na energiu, čo vedie k spaľovaniu väčšieho množstva tukov.

Potraviny s nízkym obsahom sacharidov, ako sú mäso, ryby, vajcia, zelenina a oleje, sú súčasťou plánu keto diéty.

Odporúčajú sa mastné ryby, ako je losos, a začnete s maslom alebo kokosovým olejom.

Samozrejme nemôže chýbať zelená zelenina ako špenát, šalát alebo brokolica.

Existujú však aj potraviny, ktorým sa budete musieť vyhnúť, ak chcete, aby diéta fungovala. Hovoríme o škrobových potravinách, ako sú cestoviny, ryža, chlieb a zemiaky.

Vylúčený je tiež akýkoľvek vysoký obsah cukru. Čo znamená, že čokoláda a koláče sú prísne zakázané. A sladké ovocie ako banány a hrozno by sa malo jesť tiež s mierou.