Stĺpec vegánsky po dobu 3 mesiacov! Prekvapenie na váhe

Autor: Flavio Treppner | 14. mája 2020, 11:14 hod

Prvé tri mesiace mojej vegánskej výzvy skončili a musím sa preorganizovať. Exit obmedzenia naďalej pretrvávajú a školenie je viac prekonávajúce krízy ako efektívne. Výživa je teda čoraz dôležitejšia - v neposlednom rade preto, že pohľad na váhu bol prekvapením.

Každý začiatok je ťažký, a to platí aj pre prvé tri mesiace mojej vegánskej výzvy. Krédo vyladenia stravy čo najmenej, aby bol experiment jednoduchý a nekomplikovaný, pomáha pri chudnutí v dôsledku zvýšeného príjmu vlákniny. To zároveň predpokladá, že aj školenie je správne. Posledné menované je však stále výrazne obmedzené okolnosťami krízy v Corone. Vďaka nedostatku činiek a vybavenia je ťažký tréning s nízkym počtom opakovaní takmer nemožný. Na druhej strane existuje množstvo cvikov s váhou vlastného tela - ale to je pre mňa neuspokojivé.

Len som rád, že som v pumpových jaskyniach a počúvam zvuky kovu, aby som sa tlačil. Pocit železa a skrytý zápach, pretože vo vzduchu sú tony testosterónu, ma nútia súčasne vypnúť a naštartovať. Som v tuneli a môžem odhodiť starosti každodenného života - a tých je momentálne dosť!

Čo hovoria váhy?

V prvom rade si uvedomujem, že kolísanie hmotnosti je úplne bežné. Podľa toho, koľko soli zjem, môže byť priestor navyše pre jedno alebo dve kilá. Všeobecne však mám stravu s veľmi nízkym obsahom solí a od začiatku vegánskeho samoexperimentu som ťažko zmenil svoje stravovacie návyky. Pred zatvorením telocviční bola moja váha 89,9 kilogramu - dovtedy som schudla celých 14 kilogramov.

Momentálne ho mám na bokoch asi štyri kilá. Ale ja za to neobviňujem vegánsku stravu, ale nedostatok tvrdého tréningu. Odkiaľ sa však vzal môj prírastok hmotnosti? Z dôvodu abstinencie od tréningu by som mal podozrenie, že zmizla aj svalová hmota. O svaloch je známe, že sú ťažšie ako tuky - teoreticky by pri rovnakej strave a iba o málo menšom cvičení mala moja váha v najhoršom prípade stagnovať. Ale lístkový koláč!

Je mi čoraz jasnejšie, že nechcem žiť v tme. Neviem, prečo telo reaguje tak, ako reaguje, pre mňa neprichádza do úvahy. Preto som sa rozhodol urobiť nejaké zmeny. Verné heslu: Čo sa nezmestí, to sa urobí, aby sa zmestilo. Napriek Corone chcem experiment úspešne uskutočniť a po šiestich mesiacoch na virtuálnom papieri zavŕšiť presvedčivý záver.

Moja prvá inovácia: moje vlastné fitness štúdio

Aby to fungovalo, prehľadal som internet, aby som pre seba našiel vhodné mučiace zariadenie. Po mnohých krokoch tam a späť bolo moje rozhodnutie prijaté a našiel som to, čo som hľadal, v stanici na zdvíhanie elektrickej energie a zbavil som sa veľa peňazí. Moje očakávanie bolo obrovské a pokles hlboký, keď som po dvoch nekonečných týždňoch stále nemohol pumpovať. Balík, minimálne 130 kíl, bol doručený do nesprávneho depa. Po ďalšom týždni bol balíček so mnou - ale neúplný. Odysea nabrala svoj smer, keď som bol požiadaný, aby som potom zavolal výrobcovi. Celých sedem dní, 15 pokusov o volanie a päť e-mailov neskôr som dostal odpoveď. Nakoniec boli odoslané chýbajúce časti a dorazili ku mne. Projekt „Domáca telocvičňa“ sa teda rozbehol - aspoň to som si myslel!

Objednávka nikdy nedorazila a na požiadanie mi bolo potvrdené, že chýbajúce diely budú k dispozícii koncom júna. Je dobré, že som si predtým zaobstaral posilňovaciu lavicu a ďalšie vybavenie. S činkami a odporovými páskami stále dosiahnete rozumný tréning.

Nakoniec mi stačilo nájsť vhodné miesto pre moju novú akvizíciu. Problém: Mám iba dve izby. Bez ďalších okolkov som vyčistil spálňu. Kto potrebuje spánok, keď môže pumpovať? Je dobre známe, že pre krásu sa musí trpieť. Pohovka v obývacej izbe preto teraz musí slúžiť ako nočné sídlo - je lepšie nepríjemne spať, ako zle cvičiť! Teraz som teda nezávislý na uzavretých štúdiách a môžem pokračovať v príprave.

Druhá inovácia: doplnky

Ako viete, tréning je iba polovica úspechu. Ak chcete dosiahnuť plážové telo na leto, musí byť správna strava. Pre mňa to zahŕňa aj poučenie sa z mojich krvných hodnôt a kompenzáciu deficitov. Vďaka internetu vitamíny D3, K2 a B12 rýchlo skončili v mojom virtuálnom nákupnom košíku a boli so mnou v ten istý deň.

Ale to tiež znamená: Rozlúčil som sa s myšlienkou vzdať sa mäsa bez toho, aby som inak niečo menil. Nakoniec len preto, že sa cítim ochabnutá a vyčerpaná. Cítil som sa nažive s vajcami a opekanými zemiakmi. Teraz som so sójou dosiahol svoje hranice. Je preto na čase, aby som to prehodnotil a pristúpil k vegánstvu s väčším počtom mozgov. Počúvať viac svoje telo ako svoju hlavu. Doplnky výživy sú však iba špičkou ľadovca. Chcem zásadne zmeniť môj postoj k jedlu. Od funkčnosti k univerzálnosti!

Všetky predchádzajúce časti na čítanie

1. Prečo chcem byť vegánom šesť mesiacov
2. Tak prebiehal môj prvý týždeň ako vegán
3. Ako ovplyvnila moja konzumácia mäsa moje zdravie?
   
4. Prvý mesiac som teda šiel bez ton mäsa a vajec
5. Ako Corona mení môj život ako pumpára
6. Takto sa cítim po 2 mesiacoch bez môjho milovaného mäsa

V neposlednom rade: vyváženejšie varenie

V tomto okamihu musí byť prekonané moje slabšie ja. Doteraz som jedlo vždy vnímal ako stratu času. V najlepšom prípade si myslím, že príprava a konzumácia jedla by nemala trvať dlhšie ako 20 minút, pretože som nechcela premrhať svoj život jedlom. Na rozdiel od iných stavenísk je pre mňa však ťažšie prehodnotiť túto tému. Môj plán: Musím sa prekabátiť!

Ľahšie vykonané, ako bolo povedané. Najmä preto, že nerád investujem čas do niečoho bez toho, aby som vedel, či sa tá investícia oplatí. Aby ma projekt z dlhodobého hľadiska motivoval a cítil som určitý tlak venovať sa téme natrvalo, otvoril som v tímovej práci nový kanál Instagramu (okrem @lets_go_flavio). Dúfam, že týmto spôsobom zostanem pri lopte dlhodobo a budem zaviazaný k zmene stravovania. Chcem, aby malo jedlo opäť prioritu, kde si ľudia radi nájdu čas a vyskúšajú nové veci a konečne si ich užijú. Ďaleko od tupého počítania makroživín a kalórií až po športovo zameranú stravu s radosťou.

---