Stojí za to vedieť KSV Baunatal
S láskavou podporou: www.bkk-herkules.de
Nenechajte sa príliš chytiť strachom z koróny. Zoberte svoje zdravie do vlastných rúk! Môžete pre seba urobiť veľa. Dodržiavanie odstupu a hygieny by malo byť v dnešnej dobe samozrejmosťou.
Silný imunitný systém je už milióny rokov základom pre to, aby ľudia dokázali úspešne odolávať stresu. Bez ohľadu na to, či je expozícia spôsobená vírusmi, baktériami alebo plesňami. Silný a vyvážený imunitný systém chráni pred infekciami, chrípkou, autoimunitnými chorobami, alergiami a civilizačnými chorobami a dokáže lepšie odolávať patogénom, s ktorými ešte nevie. Správna výživa a zásadná úloha pri ochrane imunitného systému pred vírusmi a inými patogénmi dobre dávkovaný pohyb. Tu je krátke zhrnutie najdôležitejších informácií:
Nebojte sa vírusu! Buďte aktívni!
Ak sa necháte uniesť strašidelnou taktikou, oslabuje to váš imunitný systém. Aj keď máte obavy a stres, rôzne imunitné parametre idú dole. Napokon sila imunitného systému rozhodne, či sa dá patogén odraziť alebo šíriť v tele a človek ochorie. Je preto dôležité posilňovať imunitný systém. Aby ste to dosiahli, musíte presne vedieť, kde sú ochranné steny imunitného systému a ktorí aktéri sa významne podieľajú na imunitnej obrane.
Cvičenie posilňuje imunitný systém
Dobre dávkovaný tréning stimuluje imunitný systém a posilňuje imunitný systém. Medzi obehom a tkanivom sa čoraz viac vymieňa široká škála imunitných buniek, ako sú makrofágy, imunoglobulíny, cytokíny a bunky prirodzeného zabíjania. To znamená, že oslabené alebo predtým poškodené bunky sa môžu viac rozkladať a riziko infekcie sa dá znížiť. Cvičenie tiež zmierňuje markery zápalu. Štúdia ukázala, že mierne cvičenie môže znížiť riziko infekcie dýchacích ciest až o 50 percent. Radi vám poradíme vo svete športu. Viac informácií o myokínoch a látkach prenášajúcich látky a o ich spôsobe pôsobenia nájdete tu.
Správna výživa
Ak je to možné, jedzte iba nespracované jedlo (bez priemyselných potravín), bezlepkové, bohaté na orechy a semená, čerstvú zeleninu, šaláty, veľa bylín a korenia, huby a bobule. Mäso, vnútornosti a vajcia zvierat so zodpovedajúcim kŕmením a pasením. Ryby a kôrovce ulovené vo voľnej prírode. Syr príležitostne vyrobený z mlieka z pasienkov (kozy, ovce).
Spoľahnite sa na vitamíny C a D a veľkú dávku vyrovnanosti
Dobrým spôsobom, ako dosiahnuť, aby bol denný stres znesiteľnejší, je správny príjem vitamínu D. Ľudské telo si ho dokáže samo vyrobiť pomocou slnečného žiarenia. Od októbra do marca však v Nemecku chýba zložka UV-B produkujúca vitamín D na slnečnom svetle. To bude Ak je slnečné svetlo ponechané s mierou, ľudské telo produkuje vitamín D bez poškodenia pokožky. Vitamín D má preventívnu funkciu, chráni pred rakovinou kože a významne znižuje riziko chorôb. Vitamín D na jednej strane posilňuje psychiku a zároveň posilňuje imunitný systém a podporuje vstrebávanie vápniku a metabolizmus kostí. Choďte teda od apríla do septembra/októbra dávkovaný na slnku, spočiatku iba 10 minút, v závislosti od typu pokožky - bez opaľovacích krémov.
Vitamín D sa môže vyrábať iba vtedy, keď slnko svieti priamo na pokožku bez toho, aby mu prekážala bariéra. UV-B žiarenie nie je schopné preniknúť cez krém, odev alebo sklo. Vzťahuje sa na a nájsť zdravú priemernosť, aby sa vitamín D produkoval bez poškodenia pokožky.
Choďte do lesa
Choďte na prechádzku do lesa. Lesné stromy vydávajú takzvané terpény, ktoré tiež posilňujú imunitný systém. Štúdie zistili, že každý, kto strávi deň v lese, má počas siedmich dní zvýšenú hladinu zabíjačských buniek v krvi.
Aktivujte svoje zabíjačské bunky pomocou extra zinku.
Selén podporuje vašu obranu
Selén je dôležitý stopový prvok, ktorý by mal mať trvalé miesto vo vašej každodennej strave.
Mangán chráni vaše bunkové elektrárne
Mangán je ochranca tela pre elektrárne vašich buniek. Ak sú mitochondrie vo vašom tele dôležité a schopné dobre fungovať, potom je imunitný systém oveľa silnejší.
Ďumbier a kurkuma
Potenciál zázvoru a kurkumy pre vaše zdravie je obrovský.
V článkoch a referenciách Dr. Feil vám poskytne podrobné informácie o tom, ako môžete cvičením a výživou optimalizovať a posilňovať imunitný systém.